OKU EKSPRES - Olahraga adalah aktivitas penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, banyak orang merasa sangat lelah setelah berolahraga sehingga tergoda untuk langsung tidur. Lalu, apakah tindakan ini aman?
Jawabannya bergantung pada beberapa hal, seperti jenis olahraga, waktu pelaksanaannya, dan kondisi tubuh. Berikut penjelasan lengkapnya.
Berdasarkan berbagai sumber, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum memutuskan untuk tidur setelah berolahraga:
1. Tubuh Masih Aktif
Setelah melakukan aktivitas fisik, terutama yang intens, suhu tubuh dan detak jantung biasanya meningkat.
BACA JUGA:Sering Kesemutan? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya
BACA JUGA:Manfaat dan Tujuan Suntik Botox untuk Kesehatan dan Kecantikan
Dalam kondisi ini, tubuh masih aktif, sehingga sulit untuk langsung beristirahat. Hal ini terjadi karena saat olahraga, hormon adrenalin dilepaskan, membuat tubuh lebih berenergi.
Tidur langsung setelah olahraga dapat mengganggu proses pendinginan tubuh, yang berpotensi menyebabkan tidur menjadi kurang nyenyak.
2. Kualitas Tidur Bisa Menurun
Tidur langsung setelah olahraga, khususnya setelah latihan berat, dapat memengaruhi kualitas tidur.
Olahraga meningkatkan suhu tubuh serta kadar hormon stres, seperti kortisol, yang dapat menghambat tubuh untuk mencapai tidur yang nyenyak.
BACA JUGA:Tips Alami Menghilangkan Flek Hitam dengan Masker Madu
BACA JUGA:Perbandingan Nutrisi Buah dan Sayur Beku vs Segar, Mana yang Lebih Baik?
Hal ini berisiko menimbulkan gangguan tidur, termasuk kesulitan untuk terlelap.