Lebih Aman dari Obat, Ini 5 Tanaman Herbal Penurun Kolesterol Paling Manjur

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Jumat , 17 Oct 2025 - 17:03

Ilustrasi Tanaman Herbal Penurun Kolesterol Paling Manjur -istock-

OKU EKSPRES.COM- Kolesterol tinggi menjadi salah satu penyebab utama berbagai penyakit kronis seperti jantung, tekanan darah tinggi, hingga diabetes.

Kondisi ini umumnya dipicu oleh kebiasaan hidup tidak sehat — misalnya terlalu sering mengonsumsi makanan berlemak, kurang berolahraga, mengonsumsi alkohol, serta merokok. Selain faktor gaya hidup, genetik juga berperan besar dalam meningkatkan risiko kolesterol tinggi.

Bagi seseorang yang memiliki riwayat kolesterol atau sudah terdiagnosis mengalaminya, penting untuk melakukan perubahan gaya hidup agar kadar kolesterol tetap terkendali. Selain obat medis, banyak orang kini memilih tanaman herbal sebagai alternatif alami untuk membantu menurunkan kolesterol karena dianggap lebih aman dan minim efek samping.

Berikut beberapa tanaman herbal yang terbukti bermanfaat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

1. Biji Rami (Flaxseed)

Biji rami dikenal kaya akan asam alfa-linolenat (ALA), sejenis asam lemak omega-3 yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.

Penelitian menunjukkan bahwa kandungan ALA pada biji rami mampu membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Kamu bisa menambahkan biji rami ke dalam smoothie, yogurt, atau oatmeal untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal.

2. Beras Ragi Merah (Red Yeast Rice)

Beras ragi merah merupakan hasil fermentasi beras dengan jamur Monascus purpureus. Bahan alami ini mengandung monacolin K, senyawa aktif yang memiliki efek serupa dengan lovastatin—obat penurun kolesterol yang biasa diresepkan dokter.

lebih aman dari obat, ini 5 tanaman herbal penurun kolesterol paling manjur                            oku ekspres.com- kolesterol tinggi menjadi salah satu penyebab utama berbagai penyakit kronis seperti jantung, tekanan darah tinggi, hingga diabetes.
kondisi ini umumnya dipicu oleh kebiasaan hidup tidak sehat — misalnya terlalu sering mengonsumsi makanan berlemak, kurang berolahraga, mengonsumsi alkohol, serta merokok. selain faktor gaya hidup, genetik juga berperan besar dalam meningkatkan risiko kolesterol tinggi.
bagi seseorang yang memiliki riwayat kolesterol atau sudah terdiagnosis mengalaminya, penting untuk melakukan perubahan gaya hidup agar kadar kolesterol tetap terkendali. selain obat medis, banyak orang kini memilih tanaman herbal sebagai alternatif alami untuk membantu menurunkan kolesterol karena dianggap lebih aman dan minim efek samping.
berikut beberapa tanaman herbal yang terbukti bermanfaat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
baca juga:5 cara ampuh kendalikan kolesterol saat lebaran: tetap nikmati hidangan tanpa rasa bersalah!
baca juga:5 buah ampuh penurun kolesterol setelah lebaran: sehatkan jantung, nikmati hidup tanpa cemas!
1. biji rami (flaxseed)
biji rami dikenal kaya akan asam alfa-linolenat (ala), sejenis asam lemak omega-3 yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.
penelitian menunjukkan bahwa kandungan ala pada biji rami mampu membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
kamu bisa menambahkan biji rami ke dalam smoothie, yogurt, atau oatmeal untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal.
2. beras ragi merah (red yeast rice)
beras ragi merah merupakan hasil fermentasi beras dengan jamur monascus purpureus. bahan alami ini mengandung monacolin k, senyawa aktif yang memiliki efek serupa dengan lovastatin—obat penurun kolesterol yang biasa diresepkan dokter.
baca juga:7 makanan ampuh penurun kolesterol tinggi, bikin jantung lebih sehat!
baca juga:8 menu buka puasa sehat untuk penderita kolesterol tinggi agar tetap aman dan lezat
karena efeknya yang cukup kuat, penggunaan beras ragi merah sebaiknya dilakukan dengan hati-hati dan sebaiknya dikonsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga medis agar dosisnya sesuai.
3. bawang putih
selain menjadi bumbu dapur, bawang putih juga memiliki khasiat luar biasa untuk kesehatan.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang putih mampu menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol total, serta mencegah pembentukan plak di pembuluh darah (aterosklerosis).
untuk mendapatkan manfaat maksimal, kamu bisa mengonsumsi bawang putih mentah secara langsung atau dalam bentuk suplemen seperti kapsul dan tablet.
baca juga:7 makanan ampuh penurun kolesterol tinggi, bikin jantung lebih sehat!
baca juga:8 menu buka puasa sehat untuk penderita kolesterol tinggi agar tetap aman dan lezat
4. jahe
jahe bukan hanya berfungsi sebagai penghangat tubuh, tetapi juga berpotensi menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) serta trigliserida.
sebuah penelitian pada tahun 2014 menunjukkan bahwa konsumsi jahe secara rutin dapat membantu menstabilkan kolesterol. bahkan, studi sebelumnya pada tahun 2008 menemukan bahwa jahe mampu meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl).
kamu dapat menikmati jahe dalam bentuk rebusan hangat, dicampur ke dalam teh, atau dijadikan bumbu masakan.
5. kacang kedelai
kedelai dan produk olahannya seperti tahu, tempe, serta susu kedelai merupakan sumber protein nabati yang rendah lemak jenuh.
baca juga:6 ciri kolesterol tinggi yang sering diabaikan tapi berbahaya untuk jantung
baca juga:6 makanan penurun kolesterol yang efektif jaga kesehatan jantung
mengganti sumber protein hewani tinggi lemak dengan kedelai dapat membantu mengurangi total kolesterol dalam tubuh. selain itu, kandungan isoflavon dalam kedelai juga berperan dalam menjaga elastisitas pembuluh darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
mengontrol kadar kolesterol tidak selalu harus dengan obat-obatan kimia. dengan mengombinasikan pola makan sehat, olahraga teratur, dan konsumsi tanaman herbal seperti biji rami, beras ragi merah, bawang putih, jahe, serta kedelai, kamu bisa menjaga kesehatan jantung secara alami.