5 Buah Ampuh Penurun Kolesterol Setelah Lebaran: Sehatkan Jantung, Nikmati Hidup Tanpa Cemas!

OKU EKSPRES.COM - Lebaran identik dengan berbagai hidangan lezat yang menggugah selera. Ketupat, opor ayam, rendang, semur daging, hingga aneka kue kering menjadi sajian wajib di setiap rumah. Namun di balik kelezatan itu, tersimpan risiko yang tidak bisa diabaikan — salah satunya peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh.

Untuk membantu tubuh kembali sehat setelah lebaran, memperbanyak konsumsi buah bisa menjadi solusi alami. Beberapa jenis buah terbukti mampu menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung. Yuk, simak daftarnya berikut ini!

1. Jeruk

Jeruk dikenal kaya akan vitamin C dan antioksidan. Selain itu, buah ini juga mengandung zat aktif yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Sebuah studi yang dimuat dalam Nutrition Journal menemukan bahwa orang yang rutin mengonsumsi jus jeruk mengalami penurunan kadar kolesterol hingga 23 persen dibandingkan mereka yang tidak. Namun, sebaiknya konsumsi jeruk dalam bentuk buah utuh tanpa tambahan gula agar manfaatnya lebih optimal.

BACA JUGA:7 Makanan Ampuh Penurun Kolesterol Tinggi, Bikin Jantung Lebih Sehat!

BACA JUGA:8 Menu Buka Puasa Sehat untuk Penderita Kolesterol Tinggi agar Tetap Aman dan Lezat

2. Semangka

Semangka bukan hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan likopen — senyawa antioksidan yang mampu melawan radikal bebas sekaligus menurunkan kolesterol. Kandungan airnya yang tinggi juga membantu tubuh tetap terhidrasi setelah menyantap makanan tinggi lemak saat lebaran.

Menjadikan semangka sebagai camilan sehat setiap hari bisa membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil.

3. Apel

Apel merupakan buah kaya nutrisi yang mengandung serat, vitamin C, dan senyawa pektin. Pektin bekerja dengan cara mengikat kolesterol di saluran pencernaan sehingga mencegah penyerapannya ke dalam darah.

Sebagai alternatif camilan setelah lebaran, apel bisa menggantikan kue kering atau makanan manis lainnya yang berisiko meningkatkan kadar kolesterol.

BACA JUGA:6 Ciri Kolesterol Tinggi yang Sering Diabaikan tapi Berbahaya untuk Jantung