7 Makanan Ampuh Penurun Kolesterol Tinggi, Bikin Jantung Lebih Sehat!
Ilustrasi Makanan Ampuh Penurun Kolesterol Tinggi -tirto.id-
OKU EKSPRES.COM- Kolesterol tinggi bisa menjadi ancaman serius bagi kesehatan karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Meski begitu, kondisi ini dapat dikendalikan dengan perubahan gaya hidup dan pola makan yang tepat.
Salah satu langkah alami yang efektif adalah dengan mengonsumsi makanan penurun kolesterol tinggi. Beberapa jenis makanan terbukti membantu menjaga kadar kolesterol tetap seimbang dan mendukung kesehatan jantung. Yuk, simak daftar makanannya berikut ini!
1. Alpukat
Alpukat dikenal sebagai buah yang kaya lemak tak jenuh tunggal, yaitu jenis lemak baik yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Selain itu, kandungan serat alami dalam alpukat berperan penting dalam menurunkan kadar kolesterol total dalam darah.
BACA JUGA:8 Menu Buka Puasa Sehat untuk Penderita Kolesterol Tinggi agar Tetap Aman dan Lezat
BACA JUGA:6 Ciri Kolesterol Tinggi yang Sering Diabaikan tapi Berbahaya untuk Jantung
Kamu bisa menikmati alpukat sebagai jus tanpa gula, campuran salad, atau pengganti mentega pada roti untuk pilihan yang lebih sehat.
2. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung. Omega-3 dapat menurunkan kadar trigliserida sekaligus menekan kolesterol jahat (LDL).
Konsumsi ikan berlemak minimal dua kali seminggu dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Untuk hasil terbaik, olah ikan dengan cara dipanggang, dikukus, atau direbus agar tetap rendah lemak.
BACA JUGA:6 Makanan Penurun Kolesterol yang Efektif Jaga Kesehatan Jantung
BACA JUGA:Rahasia Herbal Alami untuk Turunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Efek Samping
- Tag
- Share
-
-
