Lawan Lupa! Cara Efektif Mencegah Demensia Sebelum Terlambat

OKU EKSPRES.COM- Seiring bertambahnya usia, kemampuan otak manusia akan mengalami penurunan. Salah satu dampak yang bisa terjadi adalah menurunnya daya ingat hingga risiko terserang demensia.

Gangguan ini memengaruhi kemampuan berpikir dan fungsi mental seseorang. Pada tahap awal, pengidap biasanya kesulitan mengingat hal-hal jangka pendek. Namun, seiring waktu, kemampuan mengingat jangka menengah dan panjang pun ikut menurun.

Jenis-Jenis Demensia yang Perlu Diketahui

Secara umum, demensia terbagi menjadi dua jenis utama:

Penyakit Alzheimer, yaitu kondisi yang terjadi akibat kerusakan pada bagian otak tertentu akibat penumpukan plak amiloid.

Demensia vaskular, yang disebabkan oleh menurunnya aliran darah ke otak.

BACA JUGA:Rahasia Makanan Penjaga Kinerja Otak agar Terhindar dari Demensia

BACA JUGA:Apakah Kepribadian Introvert Lebih Rentan Terkena Demensia? Ini Faktanya

Alzheimer menjadi penyebab paling umum, bahkan sekitar 60–80% kasus demensia disebabkan oleh penyakit ini. Sisanya muncul karena faktor lain, termasuk penyakit atau kondisi medis tertentu.

Selain faktor genetik, beberapa kondisi dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami demensia, seperti cedera kepala, tekanan darah tinggi, gangguan tiroid, diabetes, kurang aktivitas fisik, serta riwayat keluarga yang pernah mengidap penyakit ini.

Langkah Efektif untuk Mencegah Demensia

Mencegah lebih baik daripada mengobati — prinsip ini sangat relevan untuk penyakit demensia. Berikut beberapa langkah yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan otak:

1. Penuhi Kebutuhan Vitamin D

Kadar vitamin D yang rendah dikaitkan dengan penurunan fungsi kognitif dan meningkatnya risiko Alzheimer. Kamu bisa memperoleh vitamin D secara alami dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi atau mengonsumsi suplemen dan makanan kaya vitamin D seperti ikan berlemak, telur, dan susu fortifikasi.