6 Makanan Penurun Kolesterol yang Efektif Jaga Kesehatan Jantung
Ilustrasi Makanan Penurun Kolesterol yang Efektif Jaga Kesehatan Jantung -freepik-
OKU EKSPRES.COM- Menjaga kadar kolesterol tetap normal adalah salah satu cara terbaik untuk melindungi kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular. Meski kolesterol tinggi sering kali tidak menunjukkan gejala yang jelas, dampaknya terhadap tubuh bisa sangat berbahaya jika dibiarkan.
Untungnya, kamu bisa mengontrol kadar kolesterol dengan mengatur pola makan dan memilih makanan yang terbukti mampu menurunkannya. Selain itu, tetap imbangi dengan gaya hidup aktif dan olahraga teratur agar hasilnya lebih optimal.
1. Oatmeal dan Barley
Oatmeal dan barley termasuk biji-bijian kaya beta-glukan, yaitu serat larut yang berfungsi mengurangi penyerapan kolesterol di dalam darah.
Rutin mengonsumsi keduanya, baik sebagai menu sarapan atau campuran sup, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL atau kolesterol “jahat”.
BACA JUGA:Rahasia Herbal Alami untuk Turunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Efek Samping
BACA JUGA:Nikmat tapi Waspada! Ini Alasan Sate Kambing Bisa Bikin Kolesterol Naik
2. Kacang-Kacangan
Kacang seperti almond, kenari, dan mete mengandung lemak tak jenuh dan serat yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Menjadikan kacang-kacangan sebagai camilan sehat setiap hari bisa membantu menjaga keseimbangan kadar kolesterol dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
3. Ikan Berlemak
Jenis ikan seperti salmon, makarel, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang dikenal baik untuk jantung.
Kandungan ini dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah serta membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL.
4. Buah-Buahan Kaya Serat
- Tag
- Share
-
-
