6 Makanan Penurun Kolesterol yang Efektif Jaga Kesehatan Jantung
Ilustrasi Makanan Penurun Kolesterol yang Efektif Jaga Kesehatan Jantung -freepik-
Buah seperti apel, jeruk, dan anggur mengandung pektin, yaitu serat larut yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
BACA JUGA:7 Buah Penurun Kolesterol Tinggi yang Bikin Jantung Sehat
BACA JUGA:Bukan Obat, Ini 5 Makanan Alami yang Bisa Bantu Turunkan Kolesterol
Selain segar dan lezat, mengonsumsi buah-buahan ini secara rutin juga membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.
5. Sayuran Hijau
Sayuran seperti bayam dan kale mengandung lutein dan serat tinggi yang membantu menghambat penyerapan kolesterol di usus.
Selain itu, nutrisi dalam sayuran hijau juga membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
6. Minyak Zaitun
Mengganti minyak goreng biasa dengan minyak zaitun bisa jadi langkah cerdas untuk menurunkan kolesterol.
Minyak ini kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal yang efektif menurunkan kolesterol LDL tanpa mengurangi kolesterol baik (HDL).
BACA JUGA:Kenali Tanda Kolesterol Tinggi Sebelum Terlambat!
BACA JUGA:Pahami Kolesterol Sebelum Terlambat: Dari Fungsi Hingga Tips Mengontrolnya
Mengonsumsi makanan penurun kolesterol seperti oatmeal, kacang-kacangan, ikan berlemak, buah, sayuran, dan minyak zaitun dapat membantu menjaga kesehatan jantung secara alami.
Namun, agar hasilnya maksimal, tetap imbangi dengan olahraga rutin, pola makan seimbang, dan pemeriksaan kolesterol secara berkala.
- Tag
- Share
-
-
