7 Buah Penurun Kolesterol Tinggi yang Bikin Jantung Sehat
Ilustrasi Buah Penurun Kolesterol Tinggi -freepik-
OKU EKSPRES.COM- Kolesterol tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang sering terjadi dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung serta gangguan pembuluh darah.
Selain menjaga pola makan dan rutin berolahraga, kamu juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami melalui konsumsi buah-buahan tertentu.
Yuk, kenali berbagai buah yang terbukti efektif membantu menurunkan kolesterol, lengkap dengan tips agar manfaatnya lebih maksimal!
1. Apel — Kaya Pektin, Efektif Turunkan Kolesterol Jahat
Apel mengandung pektin, yaitu jenis serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).
BACA JUGA:Bukan Obat, Ini 5 Makanan Alami yang Bisa Bantu Turunkan Kolesterol
BACA JUGA:Kenali Tanda Kolesterol Tinggi Sebelum Terlambat!
Serat ini bekerja dengan cara mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membantu mengeluarkannya dari tubuh. Mengonsumsi satu hingga dua buah apel setiap hari dapat menjadi kebiasaan sederhana untuk menjaga jantung tetap sehat.
2. Alpukat — Sumber Lemak Baik Penjaga Kesehatan Jantung
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang mampu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) sekaligus menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Buah ini juga kaya akan vitamin E, kalium, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.
3. Jeruk — Tinggi Serat dan Vitamin C
Jeruk tak hanya menyegarkan, tapi juga bermanfaat menurunkan kolesterol karena kandungan serat larut dan vitamin C yang tinggi.
BACA JUGA:Pahami Kolesterol Sebelum Terlambat: Dari Fungsi Hingga Tips Mengontrolnya
- Tag
- Share
-
-
