Rahasia Sahur Aman bagi Pengidap Kolesterol: Nikmat dan Menyehatkan
Ilustrasi Rahasia Sahur Aman bagi Pengidap Kolesterol-freepik-
Beberapa pilihan yang baik untuk dikonsumsi saat sahur antara lain:
Buah-buahan: apel, alpukat, kiwi, anggur, beri, jeruk, dan stroberi.
BACA JUGA:5 Cara Ampuh Kendalikan Kolesterol Saat Lebaran: Tetap Nikmati Hidangan Tanpa Rasa Bersalah!
BACA JUGA:5 Buah Ampuh Penurun Kolesterol Setelah Lebaran: Sehatkan Jantung, Nikmati Hidup Tanpa Cemas!
Sayuran: brokoli, kembang kol, terong, dan okra.
Serat pada buah dan sayuran membantu menghambat penyerapan kolesterol dalam darah, sekaligus menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
3. Konsumsi Oat dan Barley
Oat dan barley mengandung serat larut bernama beta-glukan yang mampu menahan penyerapan kolesterol di usus. Senyawa ini membentuk gel yang mengikat kolesterol, sehingga kadar kolesterol dalam darah tetap stabil.
Menjadikan oatmeal sebagai menu sahur adalah pilihan tepat untuk pengidap kolesterol tinggi.
4. Tambahkan Kacang-kacangan dalam Menu Sahur
Kacang merupakan sumber lemak sehat yang dapat membantu mengendalikan kolesterol. Kandungan serat, protein, dan sterol nabati di dalamnya membantu menghambat penyerapan kolesterol berlebih.
BACA JUGA:7 Makanan Ampuh Penurun Kolesterol Tinggi, Bikin Jantung Lebih Sehat!
BACA JUGA:8 Menu Buka Puasa Sehat untuk Penderita Kolesterol Tinggi agar Tetap Aman dan Lezat
Beberapa jenis kacang yang disarankan: kacang almond, kenari, kacang tanah, lentil, dan buncis.
5. Konsumsi Kedelai dan Produk Olahannya
- Tag
- Share
-
-
