Tingkatkan asupan makanan nabati untuk membantu tubuh melawan berbagai penyakit.
Pilih Lemak Sehat
Minyak zaitun dan salmon mengandung lemak sehat yang dapat mengurangi peradangan serta meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Lemak ini membantu tubuh melawan kuman dan virus dengan lebih efektif, sehingga mengurangi risiko penyakit, termasuk penyakit jantung.
BACA JUGA:Kue Bawang Gurih, Camilan Renyah yang Bikin Ngiler !
Pastikan untuk menyertakan lemak sehat dalam makanan sehari-hari untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.
Konsumsi Makanan Fermentasi atau Probiotik
Makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, dan sauerkraut kaya akan probiotik, yaitu bakteri baik yang mendukung kesehatan usus.
Usus yang sehat berkontribusi pada kekebalan tubuh dengan melawan mikroorganisme penyebab infeksi dan menjaga keseimbangan mikrobioma.
Jika Anda kurang suka makanan fermentasi, suplemen probiotik bisa menjadi alternatif yang baik.
BACA JUGA:10 Manfaat Menakjubkan Jeruk Purut untuk Kesehatan Anda
BACA JUGA:Rahasia Merawat Kain Batik Agar Tetap Awet dan Berwarna Cerah
Batasi Gula Tambahan
Terlalu banyak mengonsumsi gula dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung, yang semuanya dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh.
Batasi asupan gula tambahan dalam diet Anda untuk mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.