5 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Bikin Kolesterol Naik Tanpa Disadari

OKU EKSPRES. COM- Kolesterol tinggi terjadi ketika jumlah lemak dalam darah melebihi batas normal. Kondisi ini berpotensi menimbulkan penyumbatan arteri akibat penumpukan lemak, bahkan dapat menyebabkan pecahnya plak yang kemudian membentuk gumpalan darah. Akibatnya, risiko penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke pun meningkat.

Secara umum, terdapat dua jenis kolesterol dalam tubuh: LDL (low-density lipoprotein) atau kolesterol jahat, dan HDL (high-density lipoprotein) atau kolesterol baik. Kolesterol LDL dapat menempel pada dinding pembuluh darah dan membentuk plak yang menyumbat aliran darah. Sebaliknya, kolesterol HDL berperan membersihkan kelebihan kolesterol dari darah dan membawanya kembali ke hati.

Agar tubuh tetap sehat, penting menjaga agar kadar kolesterol LDL tidak berlebihan, sementara kadar HDL tetap optimal. Sayangnya, ada sejumlah kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari bisa meningkatkan kolesterol. Yuk, kenali dan hindari kebiasaan-kebiasaan berikut!

1. Pola Makan yang Tidak Sehat

Konsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan gula berlebih menjadi penyebab utama meningkatnya kadar kolesterol jahat (LDL). Sementara itu, kolesterol baik (HDL) justru bisa menurun.

BACA JUGA:Waspadai Gejala Kolesterol Tinggi pada Wanita: Penyebab, Risiko, dan Cara Mengatasinya

BACA JUGA:Turunkan Kolesterol Secara Alami dengan Jus Sehat yang Kaya Nutrisi

Beberapa makanan yang sebaiknya dibatasi antara lain:

Daging merah berlemak

Produk susu tinggi lemak seperti keju atau mentega

Kerang

Telur dalam jumlah berlebih

Selain itu, hindari juga makanan yang mengandung lemak trans, seperti gorengan, kue kering, kerupuk, dan margarin. Lemak trans tak hanya meningkatkan kadar kolesterol jahat, tapi juga menurunkan kolesterol baik.

2. Mengabaikan Penyakit yang Sudah Ada