6 Makanan dan Minuman Alami yang Ampuh Bantu Turunkan Kolesterol
Ilustrasi Makanan dan Minuman Alami yang Ampuh Bantu Turunkan Kolesterol -instagram-
OKU EKSPRES.COM- Kolesterol sering kali dianggap sebagai penyebab berbagai penyakit berbahaya. Padahal, sebenarnya kolesterol juga memiliki peran penting bagi tubuh. Zat ini dibutuhkan untuk membentuk sel-sel sehat, memproduksi hormon, serta membantu pembentukan vitamin D.
Namun, kolesterol bisa menjadi masalah serius ketika jumlahnya berlebihan dan menumpuk di pembuluh darah. Penumpukan ini dapat membentuk plak yang mempersempit arteri, menghambat aliran darah, dan meningkatkan risiko penyakit jantung maupun stroke.
Mengapa Kadar Kolesterol Bisa Naik?
Kolesterol “jahat” atau LDL (low-density lipoprotein) adalah jenis kolesterol yang perlu diwaspadai karena dapat menempel pada dinding arteri. Peningkatan kadar LDL bisa disebabkan oleh beberapa faktor berikut:
Pola makan tinggi lemak jenuh dan kolesterol
Terlalu sering mengonsumsi makanan seperti daging merah, kuning telur, santan, dan mentega dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
BACA JUGA:5 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Bikin Kolesterol Naik Tanpa Disadari
BACA JUGA:Waspadai Gejala Kolesterol Tinggi pada Wanita: Penyebab, Risiko, dan Cara Mengatasinya
Kurang aktivitas fisik
Gaya hidup pasif atau “mager” (malas gerak) berkontribusi pada naiknya kadar LDL. Padahal, rutin berolahraga 15–30 menit setiap hari dapat membantu menjaga keseimbangan kolesterol.
Kebiasaan merokok
Zat kimia dalam rokok dapat merusak dinding pembuluh darah, menurunkan kadar kolesterol baik (HDL), dan mempercepat pembentukan plak lemak.
Kondisi medis tertentu
Penyakit seperti diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi, hipotiroidisme, hingga gangguan ginjal atau hati juga dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
- Tag
- Share
-
-
