Gowes Sehat, Jantung Kuat! Kenali Manfaat Bersepeda dan Cara Aman Menjalankannya

OKU EKSPRES - Bersepeda kini bukan sekadar hobi atau sarana transportasi, tapi juga gaya hidup sehat yang patut dipertimbangkan. Olahraga ini tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh, terutama jantung. Meski terlihat ringan, aktivitas mengayuh sepeda sebenarnya termasuk olahraga aerobik yang mampu menggerakkan sistem pernapasan, peredaran darah, dan otot secara bersamaan.

Namun, perlu diingat bahwa bersepeda tidak bisa dilakukan sembarangan. Intensitas dan durasi yang tepat, serta pemantauan detak jantung selama bersepeda, menjadi kunci agar manfaat yang didapat bisa maksimal dan aman.

Manfaat Bersepeda untuk Jantung dan Kesehatan Tubuh

Menurut dr. Vito A. Damay, Sp.JP(K), ahli jantung dan pembuluh darah, bersepeda memiliki dua manfaat utama untuk jantung. Pertama, olahraga ini mampu merangsang tumbuhnya pembuluh darah kecil baru di sekitar jantung.

Hal ini membuat aliran oksigen lebih lancar dan jantung lebih kuat. Kedua, bersepeda termasuk olahraga low impact yang tidak memberikan tekanan berlebih pada tubuh, sehingga cocok untuk semua usia.

BACA JUGA:Bukan Sekadar Lezat, 12 Buah Ini Ampuh Menyehatkan Jantung

BACA JUGA:Bikin Jantung Sehat, Ini Daftar Makanan & Pantangan yang Wajib Kamu Tahu!

Selain menjaga jantung, berikut beberapa manfaat lain dari bersepeda:

Meningkatkan kebugaran fisik: Bersepeda membantu meningkatkan kekuatan otot, terutama bagian kaki, serta menambah fleksibilitas tubuh.

Mengontrol berat badan: Aktivitas ini efektif membakar kalori dan lemak tubuh, mendukung program penurunan berat badan.

Menurunkan risiko diabetes: Studi menunjukkan bahwa bersepeda secara rutin dapat menurunkan risiko diabetes hingga 40%.

Meningkatkan kesehatan mental: Aktivitas fisik seperti bersepeda membantu mengurangi stres, cemas, dan meningkatkan kualitas tidur.

BACA JUGA:Vivo Y300C Resmi Meluncur, Ponsel Entry-Level Rasa Flagship

BACA JUGA:Daftar Harga HP Vivo Terbaru Juni 2025, Banyak Diskon, Pilihan Makin Menarik!