Bukan Sekadar Lezat, 12 Buah Ini Ampuh Menyehatkan Jantung

OKU EKSPRES - Menjaga kesehatan jantung dapat dimulai dari kebiasaan sederhana, salah satunya dengan memperhatikan pola makan. Mengurangi asupan makanan berlemak tinggi dan kolesterol jahat penting dilakukan. Sebagai gantinya, Anda bisa rutin mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan nutrisi, serat, vitamin, dan antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga fungsi jantung tetap optimal.

Buah-buahan tertentu terbukti mampu mencegah penumpukan plak di pembuluh darah, menstabilkan tekanan darah, serta mengurangi peradangan yang dapat memicu penyakit jantung. Berikut ini adalah pilihan buah yang dikenal baik untuk jantung dan layak dikonsumsi secara rutin:

1. Anggur

Anggur mengandung polifenol yang berperan dalam menurunkan tekanan darah serta meredakan peradangan. Selain itu, serat pektin yang terdapat dalam anggur juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

2. Apel

Kaya akan senyawa antiinflamasi bernama quercetin, apel dapat membantu mencegah penggumpalan darah. Selain itu, kandungan pektin dan flavonoid dalam apel bermanfaat untuk mengendalikan kolesterol serta tekanan darah.

BACA JUGA:Bikin Jantung Sehat, Ini Daftar Makanan & Pantangan yang Wajib Kamu Tahu!

BACA JUGA:Vivo Y300C Resmi Meluncur, Ponsel Entry-Level Rasa Flagship

3. Alpukat

Buah ini dikenal karena kandungan lemak tak jenuh tunggalnya yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL). Kandungan kalium dalam alpukat juga mendukung kestabilan tekanan darah dan menjaga fungsi jantung.

4. Buah Beri (Stroberi, Blueberry, Blackberry, Raspberry)

Keluarga buah beri mengandung antosianin, antioksidan yang berfungsi menghambat penumpukan plak dan mengurangi risiko peradangan pembuluh darah. Rutin mengonsumsinya juga dapat mengontrol tekanan darah.

5. Delima

Delima memiliki kandungan polifenol yang tinggi dan dapat membantu menurunkan tekanan darah serta mencegah penyumbatan arteri akibat kolesterol.