7 Minuman yang Sebaiknya Dihindari Penderita Diabetes dan Pilihan Aman Sebagai Penggantinya

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Kamis , 29 May 2025 - 12:14

Ilustrasi Minuman yang Sebaiknya Dihindari Penderita Diabetes -(foto:pixabay)-Hesti

7 minuman yang sebaiknya dihindari penderita diabetes dan pilihan aman sebagai penggantinya                            oku ekspres - bagi pengidap diabetes, menjaga asupan bukan hanya tentang makanan, tetapi juga minuman yang dikonsumsi.
sayangnya, banyak jenis minuman yang sebaiknya dihindari justru merupakan minuman favorit banyak orang, seperti soda, teh susu boba, dan minuman dalam kemasan.
diabetes adalah kondisi ketika kadar gula dalam darah meningkat akibat gangguan dalam penggunaan atau produksi hormon insulin.
untuk mencegah komplikasi, penderita diabetes disarankan menghindari beberapa jenis minuman tertentu.
baca juga:cara alami menurunkan gula darah dengan rempah dan tanaman rumah
baca juga:jenis- jenis makanan yang perlu dibatasi untuk cegah risiko diabetes
jenis minuman yang tidak dianjurkan untuk penderita diabetes
secara umum, minuman yang tinggi kandungan gula tambahan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara drastis. hal ini berpotensi memperburuk kondisi diabetes dan memicu komplikasi jangka panjang. berikut ini beberapa jenis minuman yang perlu dibatasi bahkan dihindari:
minuman bersoda
minuman bersoda merupakan salah satu minuman dengan kandungan gula dan kalori yang tinggi.
konsumsi soda secara rutin dapat meningkatkan kadar gula darah secara signifikan serta menambah berat badan dan merusak gigi. jika ingin tetap mengonsumsi, pilih varian tanpa gula dan dalam jumlah terbatas.
minuman energi
jenis minuman ini mengandung gula dan karbohidrat tinggi yang dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. selain itu, kandungan kafeinnya juga dapat memicu tekanan darah tinggi, jantung berdebar, serta gangguan tidur.
baca juga:diabetes bisa sebabkan gangguan memori? ini penjelasan dan cara mengatasinya
baca juga:8 langkah cerdas cegah komplikasi diabetes sejak dini
jus buah manis
jus dari buah-buahan manis seperti mangga, semangka, dan anggur mengandung gula alami yang cukup tinggi. jika ditambah pemanis seperti gula atau susu kental manis, maka kadar gulanya meningkat drastis. walau terdengar sehat, jus buah manis dengan tambahan gula tidak cocok untuk penderita diabetes.
minuman dalam kemasan
teh botolan, jus kemasan, dan susu rasa-rasa umumnya tinggi pemanis buatan. kandungan gulanya yang tinggi bisa memicu lonjakan gula darah. sebaiknya, pilih produk berlabel "bebas gula" atau sugar-free.
kopi dengan tambahan gula atau perasa
kopi hitam tanpa gula masih tergolong aman dan bahkan memiliki potensi membantu mengontrol gula darah. namun, begitu ditambahkan krimer, susu, atau sirup manis, kandungan gulanya meningkat dan berisiko memperparah diabetes.
teh susu boba
minuman kekinian ini sangat populer, tapi mengandung gula tinggi serta topping seperti boba yang tinggi karbohidrat sederhana. kombinasi ini bisa meningkatkan kadar gula darah secara drastis.
baca juga:manfaat minum air jeruk nipis untuk penderita diabetes: bantu tekan gula darah hingga kolesterol
baca juga:ivan gunawan sampaikan permohonan maaf kepada publik sebelum berangkat haji
minuman beralkohol
alkohol bisa menyebabkan fluktuasi kadar gula darah, tergantung pada jumlah dan frekuensi konsumsinya. mengonsumsinya bersamaan dengan obat diabetes juga bisa menurunkan gula darah secara berbahaya.
selain itu, alkohol memperparah komplikasi lain seperti tekanan darah tinggi dan gangguan saraf.
pilihan minuman pengganti yang lebih aman
meski harus menghindari banyak minuman manis, penderita diabetes tetap bisa menikmati minuman yang menyegarkan. berikut beberapa pilihan alternatif yang lebih aman:
kopi atau teh tanpa tambahan gula
jus buah atau sayuran murni tanpa pemanis
susu rendah lemak
teh herbal
infused water dengan buah segar
air kelapa alami (tanpa gula tambahan)
smoothie dari buah segar tanpa es krim atau susu kental manis. 
baca juga:billie eilish sabet tujuh penghargaan di ama 2025
baca juga:lapas kelas iib muaradua komitmen ciptakan lingkungan bebas narkoba dan hp ilegal
meski lebih sehat, tetap konsumsi minuman alternatif ini dengan bijak. perhatikan juga porsinya dan jangan berlebihan. jika ragu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi mengenai jenis dan jumlah minuman yang sesuai dengan kondisi tubuhmu.