Diabetes dan Kolesterol Tinggi: Dua Masalah Serius yang Saling Berkaitan

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Rabu , 28 May 2025 - 13:47

Ilustrasi Diabetes dan Kolesterol Tinggi -foto:doktersehat-Hesti

Agar kolesterol tetap terkendali, beberapa langkah berikut sangat disarankan:

Pilih produk susu rendah lemak untuk mengurangi asupan lemak jenuh

Buang lemak pada daging sebelum dimasak

Hindari makanan tinggi lemak trans seperti santan, margarin, kue kering, biskuit, dan cokelat

Gunakan minyak sehat, seperti minyak zaitun, minyak jagung, atau minyak bunga matahari

Konsumsi sayuran dan buah secara rutin untuk membantu menurunkan kadar kolesterol

Tambahkan makanan tinggi omega-3 seperti ikan laut, kacang kedelai, kacang merah, dan oats ke dalam menu harian

Konsultasikan ke dokter mengenai obat penurun kolesterol bila diperlukan

Penderita diabetes memang memiliki kecenderungan lebih tinggi mengalami kolesterol tinggi. Namun, melalui pola makan yang bijak, gaya hidup aktif, dan pengawasan medis yang tepat, risiko komplikasi serius bisa ditekan.

diabetes dan kolesterol tinggi: dua masalah serius yang saling berkaitan                            oku ekspres - tahukah anda bahwa lebih dari 70% penderita diabetes juga mengalami kolesterol tinggi? kombinasi keduanya bukan hanya memperburuk kondisi kesehatan, tetapi juga meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke secara signifikan. apa sebenarnya kaitan antara diabetes dan kolesterol tinggi?
mengapa diabetes bisa menyebabkan kolesterol tinggi?
diabetes terjadi karena tubuh tidak memproduksi cukup insulin atau tidak dapat menggunakan insulin secara efektif.
padahal, hormon ini berfungsi untuk membantu gula (glukosa) masuk ke dalam sel tubuh sebagai sumber energi. ketika insulin tidak bekerja dengan baik, gula darah menumpuk di aliran darah, bukan digunakan oleh sel.
kondisi ini menyebabkan ketidakseimbangan profil lipid dalam tubuh, yaitu menurunnya kadar kolesterol “baik” (hdl) dan meningkatnya kolesterol “jahat” (ldl). ketika ldl meningkat dan hdl menurun, risiko terbentuknya plak di pembuluh darah semakin besar.
baca juga:lawan diabetes sejak dini dengan gandum: ini alasan mengapa anda harus beralih
baca juga:awas! minuman manis sehari saja bisa lipat gandakan risiko diabetes
 gula darah dan kolesterol tinggi
banyak penderita kolesterol tinggi yang tidak merasakan gejala apa pun. namun bagi penderita diabetes, kolesterol tinggi bisa menjadi bom waktu.
gula darah dan kolesterol tinggi dapat mempercepat proses aterosklerosis, yaitu penyumbatan pembuluh darah akibat penumpukan plak. ini menyebabkan aliran darah ke jantung dan otak terganggu, meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
oleh karena itu, penderita diabetes dianjurkan untuk menjaga kadar kolesterolnya seketat mungkin:
tanpa komplikasi: ldl = 100 mg/dl
dengan komplikasi jantung/hipertensi: ldl = 70 mg/dl
cara efektif mengontrol kolesterol pada penderita diabetes
baca juga:rutin minum susu bisa turunkan risiko diabetes dan hipertensi, ini penjelasan medisnya
baca juga:terapi pijat untuk penderita diabetes: bantu atasi nyeri hingga kendalikan gula darah
agar kolesterol tetap terkendali, beberapa langkah berikut sangat disarankan:
pilih produk susu rendah lemak untuk mengurangi asupan lemak jenuh
buang lemak pada daging sebelum dimasak
hindari makanan tinggi lemak trans seperti santan, margarin, kue kering, biskuit, dan cokelat
gunakan minyak sehat, seperti minyak zaitun, minyak jagung, atau minyak bunga matahari
konsumsi sayuran dan buah secara rutin untuk membantu menurunkan kadar kolesterol
tambahkan makanan tinggi omega-3 seperti ikan laut, kacang kedelai, kacang merah, dan oats ke dalam menu harian
baca juga:jenis – jenis buah yang harus dibatasi penderita diabetes
baca juga:bahaya tersembunyi plastik: ancaman diabetes tipe 2 pada remaja
konsultasikan ke dokter mengenai obat penurun kolesterol bila diperlukan
penderita diabetes memang memiliki kecenderungan lebih tinggi mengalami kolesterol tinggi. namun, melalui pola makan yang bijak, gaya hidup aktif, dan pengawasan medis yang tepat, risiko komplikasi serius bisa ditekan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 31 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan