Jenis – Jenis Buah yang Harus Dibatasi Penderita Diabetes
Ilustrasi Buah yang Harus Dibatasi Penderita Diabetes -foto:happiesthealth-Hesti
OKU EKSPRES - Buah dikenal sebagai sumber vitamin dan mineral yang sangat baik bagi tubuh. Namun, bagi penderita diabetes, tidak semua buah aman dikonsumsi.
Beberapa jenis buah tertentu justru dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah banyak atau dalam kondisi terlalu matang.
Perhatikan Indeks Glikemik Buah
Penderita diabetes disarankan untuk memperhatikan indeks glikemik (IG) saat memilih makanan, termasuk buah-buahan. IG adalah ukuran seberapa cepat makanan meningkatkan kadar gula darah.
Buah dengan IG tinggi dapat menyebabkan lonjakan glukosa yang berbahaya bagi diabetesi.
BACA JUGA:Bahaya Tersembunyi Plastik: Ancaman Diabetes Tipe 2 pada Remaja
BACA JUGA:Waspadai Diabetes Mellitus: Kenali Gejala, Penyebab, dan Cara Mencegahnya
Rendah: < 55
Sedang: 56–69
Tinggi: > 70
Semakin matang buah, biasanya nilai IG-nya juga akan semakin tinggi. Maka dari itu, penting untuk menghindari atau membatasi konsumsi buah-buahan dengan IG tinggi.
Buah-Buahan yang Perlu Dibatasi
1. Anggur
Anggur kaya akan serat dan vitamin B6 yang baik untuk kesehatan otak. Namun, karena ukurannya kecil, orang cenderung memakannya dalam jumlah besar.
- Tag
- Share
-
-
