Cegah Rematik Sejak Dini dengan Gaya Hidup Sehat dan Pola Makan Tepat
Ilustrasi Cegah Rematik Sejak Dini dengan Gaya Hidup Sehat dan Pola Makan Tepat -istock-
OKU EKSPRES.COM- Jika kamu sering merasakan nyeri, ngilu, atau pembengkakan pada sendi yang disertai kemerahan, bisa jadi itu merupakan tanda awal rematik. Penyakit ini umumnya menyerang orang berusia antara 40 hingga 60 tahun, meski bisa juga dialami oleh usia yang lebih muda.
Selain faktor usia, genetik dan jenis kelamin juga berpengaruh — perempuan diketahui lebih rentan terkena rematik dibandingkan laki-laki.
Kabar baiknya, risiko rematik bisa dikurangi dengan menerapkan gaya hidup sehat. Berikut beberapa langkah yang bisa kamu lakukan:
1. Berhenti Merokok
Merokok merupakan salah satu kebiasaan yang dapat meningkatkan risiko rematik. Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), kebiasaan merokok tidak hanya memperbesar peluang terkena rematik, tetapi juga dapat mempercepat perkembangan gejalanya. Dengan berhenti merokok, kamu bisa menjaga kesehatan sendi sekaligus melindungi organ tubuh lainnya.
BACA JUGA:Kenali Gejala dan Cara Mengatasi Rematik Sebelum Terlambat
BACA JUGA:Jangan Keliru! Begini Cara Membedakan Rematik dan Asam Urat dari Gejalanya
2. Menjaga Berat Badan Ideal
Kelebihan berat badan memberi tekanan berlebih pada sendi, terutama di lutut dan pinggul. Jika kamu mengalami obesitas, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk menyusun program penurunan berat badan yang aman dan efektif.
Pilihlah pola makan sehat dengan memperbanyak konsumsi:
Biji-bijian utuh, sayur, dan buah segar
Sumber protein tanpa lemak, seperti ikan, ayam tanpa kulit, atau kalkun
Hindari makanan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh
Kombinasikan pola makan sehat dengan olahraga teratur untuk hasil yang optimal.
- Tag
- Share
-
-
