Cegah Rematik Sejak Dini dengan Gaya Hidup Sehat dan Pola Makan Tepat
Ilustrasi Cegah Rematik Sejak Dini dengan Gaya Hidup Sehat dan Pola Makan Tepat -istock-
3. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik dapat menjaga fleksibilitas sendi dan memperkuat otot di sekitarnya. Beberapa jenis olahraga yang disarankan antara lain:
BACA JUGA:Waspada Rematik di Usia Muda, Bisa Picu Komplikasi Saat Tua!
BACA JUGA:Awas! Sakit Pinggang Bisa Jadi Tanda Rematik, Ini Ciri dan Cara Mengatasinya
Latihan kekuatan, untuk mencegah pengeroposan tulang yang kerap terjadi pada penderita rematik.
Latihan peregangan, guna mengurangi nyeri dan kekakuan sendi.
Latihan aerobik ringan, seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda.
Namun, bila kamu sudah mengidap rematik, hindari aktivitas berdampak tinggi saat gejala sedang kambuh. Dengarkan tubuhmu dan istirahatlah ketika dibutuhkan agar tidak memperparah kondisi sendi.
4. Gunakan Alat Bantu Bila Diperlukan
Jika nyeri terasa parah pada salah satu sisi tubuh, gunakan tongkat atau alat bantu jalan di sisi berlawanan dari sendi yang sakit. Cara ini bisa membantu mengurangi tekanan dan mencegah kerusakan lebih lanjut pada sendi.
BACA JUGA:Jangan Tertukar! Ini Perbedaan Rematik dan Asam Urat yang Perlu Kamu Tahu
BACA JUGA:Mitos atau Fakta: Mandi Malam Bisa Sebabkan Rematik dan Paru-Paru Basah?
5. Segera Periksa ke Dokter Saat Muncul Gejala
Semakin cepat rematik didiagnosis dan ditangani, semakin besar peluang untuk mencegah kerusakan sendi permanen. Jika kamu mulai merasakan nyeri, kaku, atau bengkak pada sendi, segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut dan rencana perawatan yang tepat.
- Tag
- Share
-
-
