Bahaya Menggunakan Ponsel Sebelum Tidur, 5 Dampak Negatif yang Harus Anda Ketahui
Ilustrasi main ponsel sebelum tidur. -Foto: Pixabay-Gus munir
BACA JUGA:Tips Padu Padan Rok Pendek, Hangat, Nyaman, dan Modis
BACA JUGA:Jangan Sepelekan! 5 Kebiasaan Sehari-Hari yang Bisa Merusak Jantung
Ini dapat berdampak negatif pada aktivitas sehari-hari, baik di tempat kerja, sekolah, maupun kehidupan pribadi, karena tubuh tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup.
Memengaruhi Kesehatan Mata
Menatap layar ponsel terlalu lama, terutama dalam kondisi gelap, dapat menyebabkan mata lelah dan perih.
Paparan cahaya biru yang berlebihan juga bisa menimbulkan masalah pada mata, seperti ketegangan, sakit kepala, dan kelelahan visual.
Berpotensi Meningkatkan Kecemasan
Melihat konten yang memicu emosi, seperti media sosial atau berita, dapat meningkatkan tingkat stres dan kecemasan.
BACA JUGA:6 Cara Ampuh Mengurangi Rasa Pahit Daun Pepaya Agar Lebih Nikmat
BACA JUGA:Bye-Bye Perut Buncit! Coba 6 Teknik Jalan Kaki Ini
Pikiran yang aktif ini membuat tubuh sulit untuk rileks, yang mengarah pada penurunan kualitas tidur dan memperburuk rasa cemas karena kurang tidur.
Untuk menghindari dampak negatif tersebut, matikan ponsel setidaknya satu jam sebelum tidur dan lakukan aktivitas yang menenangkan, seperti membaca buku.
Gunakan mode malam atau turunkan kecerahan layar jika memang perlu menggunakan ponsel di malam hari.
Tetapkan waktu tidur yang konsisten untuk membantu tubuh menyesuaikan ritme tidurnya. Mengurangi kebiasaan menggunakan ponsel sebelum tidur memang tidak mudah, namun manfaatnya untuk kualitas tidur dan kesehatan jangka panjang sangat besar.
BACA JUGA:Mau Sukses di Era Digital? Kuasai 7 Keterampilan Ini!
- Tag
- Share
-
-
