Bahaya Menggunakan Ponsel Sebelum Tidur, 5 Dampak Negatif yang Harus Anda Ketahui
Ilustrasi main ponsel sebelum tidur. -Foto: Pixabay-Gus munir
OKU EKSPRES - Menggunakan ponsel sebelum tidur telah menjadi kebiasaan umum bagi banyak orang, seperti untuk scrolling media sosial, menonton video, atau chatting.
Meskipun tampak biasa, kebiasaan ini memiliki dampak negatif yang bisa mempengaruhi kesehatan dan kualitas tidur, yang sebaiknya dihindari.
Berikut beberapa efek buruk yang dapat ditimbulkan:
Mengganggu Kualitas Tidur
Ponsel memancarkan cahaya biru yang dapat mengurangi produksi hormon melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.
Penurunan melatonin membuat tubuh kesulitan memasuki fase tidur dalam, sehingga tidur menjadi lebih ringan dan tidak nyenyak.
BACA JUGA:Resep Iga Bakar Saus Madu, Hidangan Lezat untuk Kebersamaan Keluarga
BACA JUGA:7 Tanda Gula Darah Tinggi yang Terlihat di Wajah, Kenali Sebelum Terlambat!
Hal ini menyebabkan kita bangun dengan rasa lelah, susah fokus, dan tidak segar.
Meningkatkan Risiko Insomnia
Paparan cahaya biru sebelum tidur dapat merangsang otak untuk tetap aktif, yang membuat tubuh sulit beristirahat dan dapat memicu insomnia.
Orang yang sering menggunakan ponsel sebelum tidur cenderung menghadapi gangguan tidur jangka panjang, seperti kesulitan tidur atau sering terbangun di malam hari.
Menurunkan Produktivitas Keesokan Harinya
Tidur yang terganggu dapat menyebabkan penurunan energi, kesulitan fokus, dan memengaruhi suasana hati.
- Tag
- Share
-
-
