OKU EKSPRES.COM - Bagi pasangan yang sedang berusaha memiliki momongan, pola makan memegang peranan penting.
Asupan harian tidak hanya berfungsi sebagai sumber energi, tetapi juga menjadi pondasi awal dalam meningkatkan peluang kehamilan.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa beberapa jenis makanan mampu menunjang kesuburan, baik pada pria maupun wanita.
Mulai dari kacang-kacangan, buah, sayuran, hingga ikan berlemak kaya omega-3, semua memiliki manfaat spesifik untuk mendukung kesehatan reproduksi.
BACA JUGA:Olahraga yang Bantu Cepat Hamil: Tips untuk Calon Mama dan Papa
BACA JUGA:8 Jenis Ikan yang Bagus untuk Ibu Hamil, Kaya Nutrisi dan Aman untuk Janin
Jika dikonsumsi secara teratur, makanan-makanan ini bukan hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga berpotensi memperbesar kemungkinan terjadinya pembuahan.
1. Buah dan Sayuran Kaya Antioksidan
Antioksidan seperti vitamin C, E, folat, dan beta karoten dapat melindungi sel telur serta sperma dari kerusakan akibat radikal bebas.
Meski penelitian masih terus berkembang, banyak studi yang mengaitkan konsumsi antioksidan dengan peningkatan kualitas reproduksi.
Sumber terbaiknya bisa diperoleh dari stroberi, blueberry, bayam, wortel, serta biji-bijian utuh. Disarankan untuk mengonsumsi dua hingga tiga porsi buah dan sayur segar setiap hari.
BACA JUGA:Hipotensi Supine pada Ibu Hamil: Tekanan Darah Turun Saat Tidur Telentang
BACA JUGA:Waspada Hipotensi pada Ibu Hamil: Risiko, Gejala, dan Penanganannya
2. Kacang Kenari
Kenari dikenal kaya omega-3 dan vitamin E yang berperan dalam memperbaiki kualitas sperma.