Sebuah studi bahkan menemukan bahwa pria yang mengonsumsi sekitar 42 gram kenari per hari selama tiga bulan mengalami peningkatan jumlah dan pergerakan sperma.
Kenari juga mudah dijadikan camilan sehat atau tambahan pada salad dan oatmeal.
3. Tomat
Likopen, zat yang memberi warna merah pada tomat, terbukti berkontribusi pada peningkatan motilitas dan jumlah sperma.
Kandungan ini lebih tinggi saat tomat dimasak. Bahkan, pemanasan selama dua menit dapat meningkatkan kadar likopen hingga 54%, sementara memasak 25 menit mampu meningkatkan hingga 75%.
Jika tidak menyukai tomat matang, manfaat serupa bisa didapat dari tomat segar, pasta tomat, atau tomat kering.
BACA JUGA:Bahaya Hipotensi pada Ibu Hamil: Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasinya
BACA JUGA:8 Jenis Ikan yang Bagus untuk Ibu Hamil, Kaya Nutrisi dan Aman untuk Janin
4. Buah Citrus
Jeruk, lemon, dan grapefruit kaya vitamin C serta poliamin yang mendukung pertumbuhan dan pembelahan sel, termasuk sel telur dan sperma.
Konsumsi buah citrus secara rutin dapat membantu memperkuat sistem reproduksi. Buah ini cocok dijadikan pelengkap sarapan atau camilan sehat sehari-hari.
5. Kacang-kacangan dan Lentil
Kacang dan lentil mengandung folat serta spermidin yang berperan dalam pembelahan sel dan proses pembuahan.
Folat juga penting dalam meningkatkan peluang keberhasilan implantasi, khususnya pada program bayi tabung.
Selain itu, keduanya merupakan sumber protein nabati yang baik untuk pola makan sehat.
BACA JUGA:Bahaya Hipotensi pada Ibu Hamil: Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasinya