Jangan Sepelekan! Ini 8 Manfaat Jalan Kaki di Pagi Hari untuk Kesehatan
Ilustrasi jalan kaki di pagi hari yang baik untuk kesehatan.-gwsmedika.id-
OKU EKSPRES.COM - Meski terlihat sederhana dan sering dianggap sepele, berjalan kaki di pagi hari ternyata menyimpan banyak manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh, lho.
Aktivitas ringan ini bisa dilakukan siapa saja tanpa memandang usia, mulai dari anak muda hingga lansia.
Sayangnya, masih banyak orang yang enggan melakukannya dengan berbagai alasan, seperti masih mengantuk, udara yang terasa dingin, atau kesibukan pekerjaan.
Padahal, jika dilakukan secara rutin, jalan kaki di pagi hari mampu memberikan dampak positif untuk kesehatan fisik maupun mental.
Lantas, apa saja manfaat berjalan kaki di pagi hari? Berikut ulasan lengkapnya yang bisa mulai diterapkan bersama keluarga.
BACA JUGA:Manfaat Jalan Kaki untuk Menurunkan Kolesterol dan Menjaga Jantung Sehat
BACA JUGA:Pejalan Kaki di OKU Nyaris Tewas Disamber Kereta Api Babaranjang
1. Membantu mencegah diabetes
Berjalan kaki secara rutin di pagi hari terbukti dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2, terutama bagi mereka yang memiliki berat badan berlebih.
Aktivitas fisik seperti brisk walking mampu membantu mengontrol kadar gula darah secara alami tanpa harus selalu bergantung pada obat.
Dengan kecepatan sekitar 6 km per jam selama 45–50 menit, tubuh bisa lebih optimal membakar gula dalam darah.
2. Mengurangi risiko stroke
Tak heran jika kebiasaan berjalan pagi banyak dilakukan oleh para lansia. Hal ini karena aktivitas ini mampu menekan risiko terjadinya serangan stroke.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa melakukan jalan kaki secara rutin hingga sekitar 20 jam per minggu dapat membantu melindungi tubuh dari risiko stroke.
- Tag
- Share
-
-
