Manfaat Jalan Kaki untuk Menurunkan Kolesterol dan Menjaga Jantung Sehat
Ilustrasi jalan kaki bisa menurunkan kolesterol dan menjaga jantung sehat. -daya.id-
OKU EKSPRES.COM - Kolesterol yang tidak terkendali dapat meningkatkan risiko serius seperti penyakit jantung dan stroke.
Salah satu cara alami yang diyakini mampu membantu mengendalikan kadar kolesterol adalah dengan berjalan kaki. Namun, sejauh mana aktivitas sederhana ini benar-benar bermanfaat?
Manfaat Jalan Kaki dalam Mengontrol Kolesterol
Jalan kaki merupakan olahraga aerobik ringan yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Aktivitas ini membantu memperlancar aliran darah sekaligus memanfaatkan lemak sebagai sumber energi. Berikut beberapa cara jalan kaki mendukung penurunan kolesterol:
BACA JUGA:8 Jenis Jalan Kaki yang Ampuh Turunkan Berat Badan
BACA JUGA:6 Tanda Kolesterol Tinggi Saat Berjalan Kaki Waspadai Sebelum Terlambat !
Meningkatkan kolesterol baik (HDL)
Rutin berjalan kaki dapat menaikkan kadar HDL (High-Density Lipoprotein) atau kolesterol baik.
HDL berfungsi membawa kolesterol berlebih dari pembuluh darah menuju hati untuk diolah dan dikeluarkan dari tubuh. Semakin tinggi kadar HDL, semakin efektif tubuh menekan kolesterol jahat (LDL).
Menurunkan kolesterol jahat (LDL)
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki membantu tubuh membakar lemak lebih optimal. Dengan begitu, kadar LDL (Low-Density Lipoprotein) atau kolesterol jahat dapat berkurang secara bertahap.
LDL yang terlalu tinggi berisiko menumpuk di dinding arteri dan memicu penyumbatan.
BACA JUGA:10 Cara Mudah Membiasakan Diri Berjalan Kaki untuk Hidup Lebih Sehat
- Tag
- Share
-
-
