8 Jenis Jalan Kaki yang Ampuh Turunkan Berat Badan
Ilustrasi jalan kaki yang bisa turunkan berat badan. -Foto: milatas on Shutterstock-Gus munir
OKU EKSPRES - Berjalan kaki merupakan bentuk olahraga ringan yang bisa menjadi pilihan tepat untuk membantu menurunkan berat badan.
Meski sederhana, jika dilakukan dengan teknik dan intensitas yang tepat, aktivitas ini dapat mempercepat proses pembakaran kalori.
Secara umum, berjalan kaki membantu menjaga kebugaran dan kesehatan harian. Namun, dengan beberapa variasi tertentu, tubuh akan bekerja lebih keras sehingga lebih banyak kalori terbakar.
Berikut ini beberapa jenis berjalan kaki yang efektif untuk menurunkan berat badan:
BACA JUGA:Prabowo dan PM Li Qiang Saksikan Penandatanganan 4 Kerja Sama Ekonomi
BACA JUGA:49 Pati Polri Naik Pangkat, Dua Jenderal Sandang Bintang Tiga
1. Jalan Cepat
Berjalan dengan kecepatan yang cukup tinggi tetapi tetap memungkinkan Anda berbicara tanpa terengah-engah.
Jalan cepat membantu meningkatkan detak jantung, memperkuat otot, serta memperbaiki kesehatan jantung dan pembuluh darah.
2. Jalan Interval
Teknik ini menggabungkan periode jalan cepat dan jalan lambat secara bergantian.
Contohnya, berjalan cepat selama 30 detik, lalu dilanjutkan dengan jalan lambat selama 30 detik, diulang setidaknya selama 15 menit.
BACA JUGA:PLN Gandeng 6 Mitra Strategis Percepat Ekosistem Kendaraan Listrik
BACA JUGA:2500 Peserta PLN Mobile Color Run Berhasil Ramaikan Benteng Kuto Besak
- Tag
- Share
-
-
