3. Semangka
Semangka memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga sangat menyegarkan setelah berpuasa. Konsumsi buah ini dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.
Selain itu, semangka juga mengandung polifenol yang mendukung kesehatan saluran pencernaan selama Ramadan.
4. Mangga
Mangga merupakan sumber berbagai vitamin penting, seperti vitamin A, B6, C, E, dan K. Buah ini juga kaya akan kalium dan magnesium, yang berperan dalam menjaga keseimbangan elektrolit dan memberikan energi setelah seharian berpuasa.
5. Apel
Kandungan serat dalam apel tidak hanya membuat perut kenyang lebih lama, tetapi juga mendukung kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit selama berpuasa.
BACA JUGA:Manfaat Luar Biasa Kedelai Hitam untuk Kesehatan
BACA JUGA:Sumber Nutrisi Kacang Merah Yang Kaya Manfaat untuk Kesehatan
6. Alpukat
Alpukat merupakan buah dengan kandungan kalori tinggi yang kaya akan nutrisi, termasuk protein, karbohidrat, kalium, magnesium, serta vitamin C, E, dan K.
Selain itu, alpukat mengandung lemak sehat yang berperan dalam meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah serta membantu penyerapan vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A, D, E, dan K. Konsumsi alpukat secara rutin juga dapat membantu mengontrol berat badan selama bulan puasa.
7. Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain dan chymopapain yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Selain itu, enzim papain yang sering digunakan dalam suplemen juga dapat meredakan gejala sakit tenggorokan, yang sering terjadi saat berpuasa, karena memiliki efek antiinflamasi. Ditambah lagi, kandungan vitamin A dan C dalam pepaya mampu meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit selama bulan Ramadan.
BACA JUGA:Polda Sumsel dan Kelompok Tani Dorong Ketahanan Pangan Lewat Program Asta Cita Presiden