OKU EKSPRES - Berbuka puasa dengan sesuatu yang manis tidak harus selalu berupa takjil atau minuman manis seperti es sirup. Buah-buahan bisa menjadi alternatif yang lebih sehat karena mengandung pemanis alami berupa fruktosa.
Selain sebagai sumber gula alami, buah juga kaya akan serat, air, antioksidan, serta berbagai vitamin dan mineral. Kandungan nutrisi ini membuat konsumsi buah saat berbuka puasa memberikan manfaat besar bagi kesehatan.
Tidak hanya itu, buah juga dapat membantu mengembalikan energi dan memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan agar tidak berlebihan.
Rekomendasi Buah yang Baik untuk Berbuka Puasa
Berikut beberapa jenis buah yang cocok dikonsumsi saat berbuka puasa:
BACA JUGA:Pilihan Buah Sehat untuk Sahur agar Tubuh Tetap Bertenaga
BACA JUGA:Penyebab, Pencegahan, dan Cara Mengatasi Kulit Kering dan Bersisik
1. Kurma
Kurma sering dianjurkan untuk berbuka puasa karena mengandung sekitar 200 kalori, 54 gram karbohidrat, dan 5 gram serat dalam tiga butirnya. Selain itu, kurma juga mengandung protein, kalsium, magnesium, kalium, zinc, mangan, serta vitamin K.
Buah ini kaya akan kalori dan dapat memberikan energi yang cepat setelah seharian berpuasa. Meski manis, kurma memiliki indeks glikemik yang cukup rendah, sehingga aman dikonsumsi, termasuk oleh penderita diabetes.
2. Pisang
Setelah berpuasa selama berjam-jam, tubuh rentan mengalami kekurangan elektrolit. Salah satu mineral yang dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit adalah kalium, yang banyak ditemukan dalam pisang.
Selain itu, pisang juga tinggi serat, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan mengonsumsi makanan tidak sehat saat berbuka, seperti gorengan.
BACA JUGA:10 Manfaat Kacang Hijau untuk Kesehatan yang Sayang untuk Dilewatkan
BACA JUGA:Kacang Tanah, Camilan Sehat untuk Diet Seimbang