Makanan berkuah tanpa tambahan krim lebih mudah dicerna dan mengandung mineral penting seperti natrium dan kalium, yang membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit setelah seharian berpuasa.
Untuk menghindari gangguan pencernaan, sup sebaiknya tidak dibuat terlalu berbumbu atau pedas.
3. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber karbohidrat yang kaya serat larut dan rendah lemak, sehingga baik untuk kesehatan lambung.
BACA JUGA:Netflix Siap Rilis Drama Korea
BACA JUGA: The Batman Part II Resmi Ditunda ke 2027!
Serat dalam oatmeal membantu melapisi dinding lambung serta mencegah lonjakan asam yang dapat menyebabkan iritasi.
Selain itu, indeks glikemik yang rendah membuatnya memberikan energi secara bertahap tanpa membebani pencernaan.
Untuk menambah rasa, oatmeal bisa dikombinasikan dengan pisang atau madu alami, tetapi sebaiknya hindari susu tinggi lemak dan pemanis buatan yang dapat memicu asam lambung.
4. Sayuran Rebus Rendah Serat Kasar
Sayuran seperti wortel, labu, dan bayam yang direbus lebih aman bagi lambung dibandingkan sayuran mentah.
BACA JUGA:Oppo Find N5 Resmi Meluncur Ponsel Lipat Tertipis di Dunia dengan Teknologi Inovatif
BACA JUGA:Microsoft Perkenalkan Muse, AI Revolusioner untuk Pengembangan dan Pelestarian Game
Tekstur yang lebih lembut membuatnya lebih mudah dicerna dan tidak membebani sistem pencernaan.
Selain itu, wortel dan labu mengandung beta-karoten yang bersifat anti-inflamasi dan baik untuk pencernaan.
Namun, sayuran dengan serat kasar seperti brokoli atau kol sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah terbatas karena dapat menyebabkan gas dan kembung.