Daun kemangi memiliki kemampuan untuk meningkatkan sekresi insulin dalam tubuh. Menurut Laura Shane-Mcwhorter, penulis buku The American Diabetes Association: Guide to Herbs and Nutritional Supplements, meminum air rebusan daun kemangi secara rutin dapat membantu menurunkan gula darah secara alami.
4.Olahraga Teratur
Olahraga sangat berperan dalam meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. Dengan olahraga, sel-sel tubuh menjadi lebih responsif terhadap insulin, yang pada gilirannya menurunkan kadar gula darah.
Anda bisa memulai dengan joging ringan selama 45 menit, yang dapat menurunkan gula darah hingga 155 mg/dl.
5.Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur sangat baik untuk pencegahan dan pengelolaan diabetes. Beberapa sayuran seperti kol, brokoli, kacang-kacangan, dan bayam dapat meningkatkan produksi insulin. Buah naga, yang kaya akan vitamin C, juga sangat bermanfaat dalam menurunkan kadar glukosa darah.
BACA JUGA:Spesifikasi Poco X7 dan Poco X7 Pro Bocor, Hadir dengan Fitur Unggulan di Kelas Menengah
BACA JUGA:Parker Solar Probe Cetak Sejarah: Terbang Mendekati Matahari pada 24 Desember 2024
6.Atur Pola Istirahat yang Baik
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting dalam mengelola diabetes. Penelitian dari University of Chicago menunjukkan bahwa penderita diabetes cenderung memiliki pola tidur yang buruk, yang dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah.
Kurang tidur bisa meningkatkan gula darah hingga 23%. Tidur yang cukup dapat membantu tubuh mengatur kadar gula dengan lebih baik.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat membantu menurunkan gula darah dan mengelola diabetes secara alami. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan tenaga medis untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi Anda. Semoga bermanfaat!