Paru-Paru Lebih Bersih Setelah Berhenti Merokok? Ini Cara Mempercepat Pemulihannya!

OKU EKSPRES  COM- Baru saja berhenti merokok dan bertanya-tanya bagaimana kondisi paru-parumu sekarang? Kabar baiknya, organ pernapasan ini punya kemampuan alami untuk memulihkan diri segera setelah kamu menghisap rokok terakhir.

Setelah kamu berhenti merokok, paru-paru akan perlahan-lahan memperbaiki dan meregenerasi diri. Proses pemulihannya bisa berbeda-beda, tergantung dari durasi merokok dan tingkat kerusakan yang sudah terjadi. Namun, selain mengandalkan pemulihan alami, ada berbagai cara yang bisa membantu mempercepat proses pembersihan paru-paru.

Cara Sederhana Membantu Pemulihan Paru-Paru

1. Aktif Bergerak dengan Olahraga Ringan

Aktivitas fisik seperti jalan santai di luar rumah dapat membantu menjaga kantung udara di paru-paru tetap terbuka. Ketika kantung ini bekerja optimal, pertukaran oksigen dan karbon dioksida akan lebih efisien, sehingga paru-paru dapat berfungsi dengan baik.

2. Batuk yang Terkontrol

Meskipun terdengar sepele, batuk merupakan mekanisme tubuh untuk membersihkan lendir dari paru-paru, terutama pada mantan perokok yang biasanya menyimpan banyak lendir. Dengan batuk yang terkontrol, saluran udara menjadi lebih bersih dan tubuh lebih mudah mendapatkan oksigen.

BACA JUGA:Makanan Sehat untuk Sistem Pernapasan Paru-Paru

BACA JUGA:Jenis Pilihan Pengobatan Kanker Paru-Paru: Harapan di Tengah Tantangan

3. Hindari Paparan Polusi

Menghindari asap rokok orang lain, debu, jamur, atau zat kimia berbahaya sangat penting. Polutan tersebut bisa memicu produksi lendir berlebih yang menyumbat saluran napas. Selalu cek kualitas udara sebelum beraktivitas di luar ruangan dan hindari keluar saat tingkat polusi sedang tinggi.

4. Minuman Hangat Bantu Encerkan Lendir

Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting. Mengonsumsi air hangat, teh herbal, atau kaldu bisa membantu mengencerkan lendir sehingga lebih mudah dikeluarkan melalui batuk. Disarankan untuk minum minimal delapan gelas air per hari.

5. Teh Hijau, Sahabat Paru-Paru