Makanan Sehat untuk Sistem Pernapasan Paru-Paru

OKU EKSPRES COM - Menjaga kesehatan paru-paru sangat penting demi kualitas hidup yang optimal. Sayangnya, polusi udara, asap rokok, serta pola makan yang buruk dapat berdampak buruk pada organ vital ini.

Selain itu, beberapa kondisi medis seperti asma, penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), dan fibrosis paru juga bisa mengurangi kemampuan bernapas seseorang.

Namun, kabar baiknya, perubahan gaya hidup—termasuk menerapkan pola makan bergizi—bisa membantu menjaga fungsi paru-paru. Penelitian menunjukkan bahwa asupan nutrisi tertentu bahkan mampu mengurangi kerusakan paru-paru dan meredakan gejala berbagai penyakit paru.

Pilihan Makanan Terbaik untuk Menunjang Kesehatan Paru-Paru

Berikut beberapa jenis makanan yang terbukti bermanfaat dalam mendukung kerja paru-paru:

BACA JUGA:Jenis Pilihan Pengobatan Kanker Paru-Paru: Harapan di Tengah Tantangan

BACA JUGA:Latihan Pemulihan Paru-Paru Pasca COVID-19

1. Bit dan Daunnya

Tanaman bit, termasuk daunnya yang berwarna cerah, mengandung senyawa penting seperti nitrat. Zat ini membantu melonggarkan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, serta meningkatkan penyerapan oksigen oleh tubuh. Suplemen bit pun diketahui mampu meningkatkan performa fisik dan fungsi paru-paru, khususnya pada pengidap PPOK dan hipertensi paru.

Daun bit juga kaya akan vitamin C, magnesium, kalium, dan antioksidan karotenoid—semua penting bagi sistem pernapasan.

2. Paprika

Paprika, terutama yang merah, merupakan sumber vitamin C yang sangat melimpah. Vitamin ini merupakan antioksidan kuat yang penting bagi perokok. Mengonsumsi paprika secara rutin dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru pada perokok aktif maupun mantan perokok. Satu buah paprika merah ukuran sedang bahkan bisa memenuhi lebih dari 150% kebutuhan harian vitamin C.

3. Apel

Mengonsumsi apel secara rutin berkaitan dengan peningkatan fungsi paru-paru, serta perlambatan penurunan fungsi pernapasan pada mantan perokok. Asupan lima buah apel per minggu dapat menurunkan risiko PPOK, asma, bahkan kanker paru-paru, berkat kandungan antioksidan seperti flavonoid dan vitamin C yang tinggi.