Jaga Paru-paru Tetap Sehat: Tips Sederhana agar Napas Lega Setiap Hari

OKU EKSPRES COM - Manfaat olahraga dalam menjaga kesehatan tubuh memang sudah terbukti. Salah satu organ penting yang juga mendapat dampak positif dari aktivitas fisik adalah paru-paru. Saat berolahraga, paru-paru akan bekerja lebih keras untuk menyerap oksigen dan mengeluarkan karbon dioksida, yang membuat fungsinya semakin terlatih dan efisien.

Olahraga kardio atau aerobik seperti berjalan, berlari, berenang, dan bersepeda merupakan pilihan yang baik untuk menunjang kesehatan paru-paru. Ketika melakukan jenis olahraga ini, otot-otot di antara tulang rusuk akan bekerja lebih aktif, memungkinkan kantong udara di paru-paru mengembang dan mengempis lebih optimal untuk menukar oksigen.

Cara Lain Menjaga Paru-Paru Tetap Prima

Selain berolahraga, ada beberapa kebiasaan sehat lain yang bisa membantu paru-paru tetap bekerja dengan baik, terutama dalam menghadapi berbagai risiko dari lingkungan:

1. Rajin Mencuci Tangan

Menjaga kebersihan tangan merupakan langkah sederhana namun sangat penting. Ini bukan hanya untuk mencegah infeksi seperti COVID-19, tapi juga untuk menghindari paparan virus dan bakteri lain yang bisa menyerang sistem pernapasan.

BACA JUGA:Paru-Paru Lebih Bersih Setelah Berhenti Merokok? Ini Cara Mempercepat Pemulihannya!

BACA JUGA:Makanan Sehat untuk Sistem Pernapasan Paru-Paru

2. Hindari Rokok dan Asapnya

Rokok mengandung banyak zat beracun seperti nikotin, tar, dan karbon monoksida yang bisa merusak jaringan paru-paru dan menyebabkan berbagai penyakit, seperti asma, kanker paru, hingga penyakit paru obstruktif kronik (PPOK). Bukan hanya perokok aktif yang berisiko, perokok pasif yang menghirup asap rokok pun bisa terkena dampaknya. Maka dari itu, jauhilah rokok demi kesehatan paru-parumu.

3. Kurangi Paparan Polusi Udara

Polutan yang tersebar di udara dapat merusak sistem pernapasan, terlebih bagi lansia atau orang dengan kekebalan tubuh lemah. Hindari lingkungan yang penuh asap, debu, atau bahan kimia. Di dalam rumah, kamu bisa menjaga udara tetap bersih dengan:

Tidak merokok di dalam rumah.

Rutin membersihkan perabot.