6 Makanan dan Minuman yang Bisa Merusak Kualitas Tidur
Ilustrasi makanan cepat saji bisa meerusak kualitas tidur. -yesdok.com-
OKU EKSPRES.COM - Pernahkah Anda sulit tidur atau merasa tidur tidak nyenyak setelah mengonsumsi sesuatu sebelum tidur? Meski terlihat sepele, hal ini sebenarnya merupakan sinyal dari tubuh bahwa ada kebiasaan makan yang kurang tepat.
Pola makan jelang tidur memegang peranan penting dalam menjaga kualitas istirahat.
Walaupun Anda sudah mematikan lampu, mengatur suhu kamar, dan menggunakan bantal empuk, tidur tetap bisa terganggu jika sistem pencernaan atau saraf mendapat rangsangan berlebih pada waktu yang salah.
Berikut adalah enam jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari sebelum tidur:
BACA JUGA:Bahaya Makanan Siap Saji bagi Kesehatan
BACA JUGA:Makanan Ini Ternyata Punya Peran Besar agar Paru-Paru Sehat
Minuman Berkafein
Kopi dan teh memang menjadi teman setia di pagi hari untuk mengusir kantuk. Namun, jika dikonsumsi malam hari, kafein dapat meningkatkan detak jantung, membuat tubuh tetap terjaga, bahkan memicu rasa gelisah.
Kafein bisa bertahan di dalam tubuh selama 6–8 jam, sehingga berpotensi besar mengganggu tidur.
Minuman Bersoda
Soda mengandung gula dan kalori tinggi yang dapat memicu sugar rush, membuat tubuh sulit beristirahat.
Selain itu, bahan kimia seperti natrium benzoat di dalamnya dapat menimbulkan rasa panas pada lambung atau mulas, sehingga membuat tidur menjadi tidak nyaman.
BACA JUGA:3 Rasa Makanan yang Bikin Susah Tidur
- Tag
- Share
-
-
