OKU EKSPRES - Beberapa waktu yang lalu, kita memperingati Hari Diabetes Sedunia dengan tema “Selamatkan Keluarga dari Diabetes.” Menurut studi dari International Diabetes Federation (IDF), jumlah penderita diabetes di Indonesia tergolong tinggi, mencapai sekitar 8,5 juta orang.
Kebanyakan penderita diabetes berada pada rentang usia 20-79 tahun, dan banyak dari mereka tidak menyadari gejala-gejalanya.
Beberapa gejala yang perlu diwaspadai meliputi buang air kecil lebih sering, rasa lapar yang berlebihan, sakit kepala, dan pandangan yang memudar. Penyebab utama diabetes adalah kekurangan hormon insulin dan ketidakmampuan tubuh dalam mengatur kadar gula darah.
Untuk mengatasi kondisi ini, ada beberapa langkah yang bisa diambil secara alami. Berikut ini tips yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah secara alami.
BACA JUGA:Rahasia Kesehatan di Balik Bawang Merah
BACA JUGA:Manfaat Berjemur Sinar Matahari Pagi untuk Kesehatan
1.Konsumsi Bawang Putih Secara Teratur
Bawang putih dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk kemampuan untuk menurunkan gula darah. Kandungan sulfoxide dalam bawang putih membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mendukung penyembuhan infeksi.
Allicin dan allyl propyl disulfide yang terdapat dalam bawang putih juga dapat mencegah penghentian insulin di hati. Untuk hasil yang maksimal, konsumsi bawang putih mentah, minimal tiga siung per kali makan.
2.Kurangi Asupan Karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber utama energi tubuh, tetapi jika dikonsumsi berlebihan, dapat memperburuk kondisi diabetes. Mengurangi asupan karbohidrat menjadi salah satu cara yang efektif untuk menurunkan kadar gula darah.
Sebuah studi dari Columbia University dan Boston Children's Hospital menyarankan agar karbohidrat dikonsumsi setelah makan sayuran atau protein, seperti telur, agar kadar gula darah dapat terkendali.
BACA JUGA:Vivo Y29 Resmi Diluncurkan, Hadir dengan Fitur Menarik di Kelas Menengah
BACA JUGA:Samsung Luncurkan Kartu microSD Bertema Sonic the Hedgehog
3.Minum Ramuan Daun Kemangi