Masing-masing individu memiliki kebutuhan tidur yang berbeda. Jika tidur pukul 10 malam tidak sesuai dengan jadwalmu, atur waktu tidur yang cocok dengan rutinitas harian.
Pastikan tetap memenuhi kebutuhan istirahat, yaitu 7-9 jam setiap malam untuk orang dewasa.
4. Begadang Melewati Tengah Malam Berisiko bagi Kesehatan
Kebiasaan tidur di atas pukul 12 malam dapat berdampak negatif bagi tubuh.
BACA JUGA:Menteri Nusron Minta Jajaran Jawab Tantangan Birokrasi Modern
BACA JUGA:Bawaslu Siap Berikan Keterangan
Tidur larut malam dan bangun siang meningkatkan risiko depresi, gangguan makan seperti bulimia, hingga seasonal affective disorder (SAD).
Penelitian di Jepang juga mengungkap bahwa tidur terlalu malam berkaitan erat dengan gejala depresi yang lebih tinggi pada pekerja.
5. Bangun Pagi Memberikan Banyak Manfaat
Penelitian menunjukkan bahwa bangun lebih pagi dapat membantu meningkatkan suasana hati, membuat tubuh lebih bugar, dan meningkatkan produktivitas.
Dengan tubuh yang segar, kamu akan lebih bersemangat menjalani hari.
BACA JUGA:Prabowo hingga Jokowi Hadiri Pernikahan Zumi Zola dan Futri
BACA JUGA:Ayu Ting Ting Bakal Biayai Keberangkatan 16 Orang untuk Umrah
6. Konsistensi Adalah Kunci
Menjaga pola tidur yang konsisten sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Misalnya, selalu tidur pukul 10 malam dan bangun pukul 5 pagi.
Studi pada siswa menunjukkan bahwa mereka yang memiliki pola tidur teratur cenderung memiliki prestasi akademik lebih baik dibandingkan dengan siswa yang tidurnya tidak teratur.