7. Perbaiki Pola Tidur yang Berantakan
Terkadang pekerjaan atau aktivitas harian bisa mengganggu waktu tidur. Jika ini terjadi, cobalah mencuri waktu untuk tidur siang singkat.
Fokuslah pada durasi tidur yang cukup dan jadwal yang teratur. Setelah aktivitas kembali normal, susun ulang pola tidur agar lebih optimal.
BACA JUGA:Mulai Masuk Musim Tanam
BACA JUGA:Tingkatkan Prestasi Olahraga, Gelar Pelatihan Guru PJOK
8. Durasi Tidur Ideal: 7-8 Jam
Untuk orang dewasa, tidur selama 7-8 jam sangat disarankan. Namun, kebutuhan tidur setiap orang berbeda.
Ada yang merasa cukup dengan 6-7 jam, sementara lainnya membutuhkan waktu hingga 8 jam. Durasi ini juga berbeda pada anak-anak dan lansia.
Menjaga waktu tidur yang teratur dan cukup sangat penting bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Yuk, mulai perbaiki kebiasaan tidurmu untuk hidup yang lebih sehat dan produktif!. (*)