5 Bahaya Makan Telur Terlalu Sering bagi Kesehatan
Ilsutrasi makan telur bisa berbahaya jika dimakan secara berlebihan. -hellosehat.com-
OKU EKSPRES.COM - Telur dikenal sebagai salah satu sumber protein berkualitas tinggi yang sering hadir dalam menu harian.
Selain kaya protein, telur juga menyediakan berbagai vitamin dan mineral penting, seperti vitamin D, B6, B12, serta selenium.
Meski memiliki banyak manfaat, konsumsi telur yang berlebihan bisa berdampak kurang baik bagi kesehatan. Berikut beberapa efek samping yang patut diwaspadai.
1. Meningkatkan Kolesterol
Kuning telur mengandung kolesterol dalam jumlah cukup tinggi, yakni sekitar 186 mg per butir telur besar—hampir menyentuh batas asupan harian yang dianjurkan.
BACA JUGA:8 Manfaat Makan Telur Rebus 2 Butir Setiap Hari untuk Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Resep Kerak Telor Khas Betawi: Gurihnya Perpaduan Telur dan Ketan Bakar Tradisional
Mengonsumsi telur terlalu sering dapat memicu kenaikan kolesterol darah, terutama pada individu yang memiliki riwayat kolesterol tinggi.
Kondisi ini berpotensi meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke.
2. Risiko Gangguan Jantung
Kolesterol yang tinggi akibat kebiasaan makan telur berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung.
Mereka yang memiliki penyakit jantung atau faktor risiko kardiovaskular sebaiknya membatasi konsumsi telur, apalagi bila dikombinasikan dengan makanan tinggi lemak jenuh seperti daging merah atau makanan olahan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi telur berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
BACA JUGA:Resep Ayam Goreng Telur Padang: Gurih Berbumbu, Renyah di Luar Lembut di Dalam
- Tag
- Share
-
-
