•Magnesium: 4% dari AKG
•Kalium: 3% dari AKG
•Kalsium: 3% dari AKG
•Vitamin E: 3% dari AKG
Sebagian besar kandungan utama mengkudu berupa vitamin C dan karbohidrat yang membantu menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan daya tahan tubuh.
BACA JUGA:Ikan Kembung: Sumber Protein Berkualitas dan Manfaat Kesehatan Luar Biasa
BACA JUGA:12 Khasiat Menakjubkan Daun Pandan untuk Kesehatan
Manfaat Buah Mengkudu untuk Kesehatan
1.Mencegah Penyakit Kronis
Mengkudu mengandung antioksidan tinggi, seperti beta-karoten, iridoid, vitamin C, dan vitamin E, yang bekerja melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel. Konsumsi mengkudu secara rutin dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung, diabetes, dan gangguan kronis lainnya.
2.Mengurangi Stres Oksidatif
Stres oksidatif berperan dalam banyak penyakit serius, seperti gangguan jantung dan kanker. Mengkudu, yang kaya akan antioksidan, membantu melawan kerusakan sel dan mengurangi stres oksidatif. Sebuah studi pada perokok berat menunjukkan penurunan radikal bebas hingga 30% setelah mengonsumsi jus mengkudu selama satu bulan.
3.Mendukung Kesehatan Jantung
Kandungan antioksidan dalam mengkudu sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung. Jus mengkudu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan mengurangi peradangan yang dapat memperburuk kondisi jantung.
4.Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Konsumsi mengkudu terbukti mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dalam penelitian, pelari jarak jauh yang mengonsumsi jus mengkudu secara teratur menunjukkan peningkatan kekuatan dan ketahanan fisik. Vitamin C dan antioksidan dalam buah ini juga membantu mempercepat pemulihan pasca-olahraga dengan mengurangi kerusakan jaringan otot.