Jaga Kolesterolmu! Begini Bahaya dan Cara Pencegahannya

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Selasa , 14 Oct 2025 - 13:33

Ilustrasi Jaga Kolesterol -dr.williamdavids-

Trigliserida (lemak dalam darah)

Agar hasilnya lebih akurat, lakukan puasa 9–12 jam sebelum pengambilan darah.

Cara Mencegah Kolesterol Tinggi Secara Alami

Menurut Healthline, kolesterol tinggi akibat faktor genetik mungkin sulit dicegah. Namun, kamu bisa mengendalikan kadar kolesterol melalui perubahan gaya hidup yang sehat, seperti:

Pilih makanan bergizi seimbang – Batasi makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol, serta perbanyak konsumsi serat dari sayur dan buah.

Batasi alkohol – Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan kadar trigliserida.

Jaga berat badan ideal – Kelebihan berat badan dapat memperburuk kadar kolesterol.

Rutin berolahraga – Aktivitas fisik membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Berhenti merokok – Rokok mempercepat penumpukan plak di arteri dan menurunkan kadar HDL.

Kolesterol memang dibutuhkan tubuh, tetapi jika kadarnya terlalu tinggi, dampaknya bisa mematikan.

Mulailah memperhatikan pola makan, olahraga secara teratur, dan lakukan pemeriksaan kolesterol secara rutin untuk mencegah komplikasi serius seperti serangan jantung, angina, hingga stroke.

jaga kolesterolmu! begini bahaya dan cara pencegahannya                            oku ekspres.com- kolesterol merupakan zat lemak berbentuk lilin yang terdapat di dalam darah dan berperan penting dalam pembentukan sel-sel tubuh yang sehat. meski dibutuhkan, kadar kolesterol yang terlalu tinggi justru dapat menimbulkan masalah serius bagi kesehatan, terutama penyakit jantung dan stroke.
ketika kadar kolesterol melebihi batas normal, lemak dapat menumpuk di dinding pembuluh darah dan membentuk plak. penumpukan ini menyebabkan aliran darah menjadi terhambat, bahkan bisa pecah sewaktu-waktu dan menimbulkan gumpalan darah yang memicu serangan jantung atau stroke.
agar lebih waspada, kenali berbagai komplikasi berbahaya akibat kolesterol tinggi berikut ini.
komplikasi akibat kolesterol tinggi yang perlu diwaspadai
baca juga:leher kaku tak selalu tanda kolesterol tinggi, begini faktanya
baca juga:turunkan kolesterol secara alami dengan asupan serat tinggi
mengutip dari mayo clinic, kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan beberapa gangguan serius pada sistem peredaran darah, seperti:
1. aterosklerosis
tingginya kolesterol memicu penumpukan plak yang berisi kolesterol dan zat lain di dinding arteri. proses ini disebut aterosklerosis, yang membuat arteri menyempit dan menghambat aliran darah ke seluruh tubuh.
2. nyeri dada (angina)
jika penyumbatan terjadi pada pembuluh darah yang menuju jantung (arteri koroner), pasokan oksigen akan berkurang dan memicu rasa nyeri di dada atau angina. kondisi ini menjadi salah satu tanda awal penyakit jantung koroner.
3. serangan jantung
ketika plak kolesterol pecah, tubuh akan membentuk gumpalan darah di area tersebut. jika gumpalan ini menghalangi aliran darah menuju jantung, maka terjadilah serangan jantung. tanpa penanganan segera, kondisi ini dapat berakibat fatal.
baca juga:benarkah nasi merah bisa bantu turunkan kolesterol? ini penjelasannya!
baca juga:6 makanan penurun kolesterol yang ampuh dan alami
4. stroke
stroke terjadi dengan mekanisme yang mirip dengan serangan jantung, hanya saja penyumbatan terjadi di pembuluh darah otak. akibatnya, pasokan oksigen ke otak terhenti dan menimbulkan kerusakan permanen pada jaringan otak.
?? gejala kolesterol tinggi yang sering tidak disadari
kolesterol tinggi dikenal sebagai “silent killer” karena umumnya tidak menimbulkan gejala apa pun.
satu-satunya cara untuk mengetahuinya adalah dengan melakukan pemeriksaan darah (tes kolesterol) secara berkala.
jika kamu memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan jadwal pemeriksaan.
baca juga:manfaat kolesterol bagi tubuh dan cara mengendalikannya
baca juga:lawan kolesterol tinggi dengan langkah sederhana setiap hari
untuk anak-anak dan remaja tanpa faktor risiko, pemeriksaan biasanya dilakukan sekali pada usia 9–11 tahun dan kembali di usia 17–19 tahun.
sementara untuk orang dewasa, tes kolesterol disarankan setiap lima tahun sekali jika tidak memiliki riwayat penyakit jantung.
tes darah yang digunakan disebut panel lipid, yang mengukur:
kolesterol total
kolesterol ldl (low-density lipoprotein / kolesterol jahat)
kolesterol hdl (high-density lipoprotein / kolesterol baik)
trigliserida (lemak dalam darah)
agar hasilnya lebih akurat, lakukan puasa 9–12 jam sebelum pengambilan darah.
baca juga:ketahui fungsi kolesterol dan cara menjaganya tetap seimbang
baca juga:pahami bahaya kolesterol tinggi sebelum menyerang kesehatanmu
cara mencegah kolesterol tinggi secara alami
menurut healthline, kolesterol tinggi akibat faktor genetik mungkin sulit dicegah. namun, kamu bisa mengendalikan kadar kolesterol melalui perubahan gaya hidup yang sehat, seperti:
pilih makanan bergizi seimbang – batasi makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol, serta perbanyak konsumsi serat dari sayur dan buah.
batasi alkohol – konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan kadar trigliserida.
jaga berat badan ideal – kelebihan berat badan dapat memperburuk kadar kolesterol.
rutin berolahraga – aktivitas fisik membantu meningkatkan kolesterol baik (hdl).
berhenti merokok – rokok mempercepat penumpukan plak di arteri dan menurunkan kadar hdl.
baca juga:gejala kolesterol tinggi dari rasa berat di leher hingga kesemutan di tangan
baca juga:kenali gejala kolesterol tinggi awalnya sebelum terlambat
kolesterol memang dibutuhkan tubuh, tetapi jika kadarnya terlalu tinggi, dampaknya bisa mematikan.
mulailah memperhatikan pola makan, olahraga secara teratur, dan lakukan pemeriksaan kolesterol secara rutin untuk mencegah komplikasi serius seperti serangan jantung, angina, hingga stroke.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 15 OKTOBER 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan