5 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Sebelum Tidur agar Tidur Lebih Nyenyak

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Selasa , 15 Jul 2025 - 20:25

Ilustrasi tidur nyenyak. -pillow-willow.com-

5 makanan yang sebaiknya dihindari sebelum tidur agar tidur lebih nyenyak                            oku ekspres.com - pernah enggak sih kamu merasa lelah padahal udah tidur cukup lama? atau bangun pagi tapi badan tetap terasa lesu dan enggak bersemangat?
bisa jadi masalahnya bukan pada durasi tidur, tapi kualitasnya. salah satu hal yang sering enggak disadari tapi berpengaruh besar adalah makanan yang kita konsumsi sebelum tidur.
meski kelihatan sehat atau mengenyangkan, ada beberapa jenis makanan yang justru bisa mengganggu istirahat malam kita, lho!
yuk, cari tahu 5 makanan yang sebaiknya dihindari sebelum tidur:
baca juga:6 cara mengatasi leher sakit akibat salah posisi tidur
baca juga:3 kebiasaan sebelum tidur yang bikin rambut sehat dan berkilau
1. burger keju dan bacon
makanan cepat saji seperti ini memang menggoda, tapi bisa berdampak buruk buat kualitas tidur.
kandungan lemak pada bacon dapat merangsang produksi asam lambung berlebih, yang berisiko menimbulkan rasa panas di dada atau heartburn saat kamu rebahan.
2. alkohol
minum alkohol sebelum tidur bisa bikin kamu sering terbangun di malam hari karena meningkatkan produksi urin.
enggak cuma itu, alkohol juga bisa bikin kamu mendengkur lebih keras dari biasanya, lho!
baca juga:6 cara ampuh atasi leher sakit akibat salah bantal saat tidur
baca juga:5 bahaya tidur sore bagi kesehatan tubuh 
3. dark chocolate
meski punya banyak manfaat, dark chocolate sebaiknya enggak dikonsumsi menjelang tidur karena mengandung kafein dan theobromine.
keduanya bisa merangsang sistem saraf, mempercepat detak jantung, dan membuat kamu sulit tidur nyenyak.
4. daging ayam
ayam memang kaya protein, tapi konsumsi makanan berprotein tinggi sebelum tidur bisa memperlambat pencernaan hingga 50%.
akibatnya, tubuh tetap bekerja keras mencerna makanan saat seharusnya fokus beristirahat.
baca juga:alasan wajah bengkak saat bangun tidur dan cara mengatasinya
baca juga:6 manfaat minum air putih sebelum tidur untuk kesehatan
5. makanan pedas dan berempah
rempah-rempah yang pedas dan bersifat panas bisa memicu naiknya asam lambung atau heartburn.
kalau dikonsumsi sebelum tidur, sensasi panas dan tidak nyaman ini bisa mengganggu tidurmu sepanjang malam.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKU EKSPRES 16 JULI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan