9 Makanan yang Bisa Membantu Meningkatkan Tinggi Badan Secara Alami

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Kamis , 09 Jan 2025 - 14:55

Ilustrasi Makanan yang Bisa Membantu Meningkatkan Tinggi Badan -foto:umsu-Hesti

9 makanan yang bisa membantu meningkatkan tinggi badan secara alami                            oku ekpsres - tinggi badan seseorang sangat dipengaruhi oleh faktor genetik, namun nutrisi yang dikonsumsi juga memiliki peran yang sangat penting dalam mendukung pertumbuhan.
makanan yang kaya protein, kalsium, dan vitamin tertentu bisa memaksimalkan pertumbuhan tulang, terutama selama masa pertumbuhan. berikut ini pilihan makanan yang dapat membantu meningkatkan tinggi badan.
1. telur
telur adalah sumber protein tinggi yang sangat baik untuk pertumbuhan tubuh. selain protein, telur juga kaya akan vitamin d, yang penting untuk meningkatkan penyerapan kalsium dan mendukung kesehatan tulang.
2. ayam
daging ayam kaya akan protein dan taurin, sebuah asam amino yang mendukung pembentukan tulang. konsumsi ayam secara rutin dapat membantu tubuh tumbuh lebih tinggi.
baca juga:6 manfaat zinc untuk kesehatan yang wajib kamu tahu
baca juga:waspadai gejala osteoporosis sejak dini untuk pencegahan yang lebih baik
3. kacang polong
selain mengandung protein, kacang polong juga kaya akan zat besi dan vitamin b, yang membantu mencegah keterlambatan tumbuh kembang, terutama pada anak-anak yang mengalami anemia.
4. yoghurt
yoghurt mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat untuk pertumbuhan tulang, seperti kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium. nutrisi-nutrisi ini membuat yoghurt menjadi pilihan tepat untuk meningkatkan tinggi badan.
5. stroberi
stroberi dan buah beri lainnya kaya akan vitamin c, yang mendukung pertumbuhan sel-sel tubuh, termasuk tulang. vitamin c juga membantu meningkatkan produksi kolagen, yang berfungsi untuk meningkatkan kepadatan tulang.
6. bayam
sayuran berdaun hijau seperti bayam kaya akan vitamin k, yang berfungsi meningkatkan kepadatan tulang dan mendukung pertumbuhan tinggi badan.
baca juga:manfaat tahu untuk kesehatan yang perlu kamu ketahui
baca juga:resep bakso ayam enak dan mudah
7. ubi jalar
ubi jalar mengandung vitamin a, yang tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan mata tetapi juga untuk kesehatan tulang. vitamin a juga dapat mendukung penyerapan nutrisi yang diperlukan untuk meningkatkan tinggi badan.
8. kacang almond
kacang almond kaya akan vitamin e, yang mendukung pertumbuhan tubuh. kekurangan vitamin e bisa menyebabkan gangguan pertumbuhan, bahkan meningkatkan risiko stunting pada anak-anak.
9. ikan salmon
ikan salmon mengandung omega-3, lemak baik yang sangat penting untuk kesehatan. omega-3 dapat mempercepat pertumbuhan dan juga mempengaruhi kualitas tidur.
tidur yang cukup sangat penting karena hormon pertumbuhan dilepaskan saat tidur, yang berkontribusi pada tinggi badan.
baca juga:lenovo umumkan legion go s, konsol gaming dengan dua pilihan os
baca juga:nubia music 2 resmi diluncurkan, smartphone dengan fitur audio canggih untuk pecinta musik
mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi penting ini dapat mendukung pertumbuhan tulang dan membantu anda mencapai tinggi badan yang optimal. jangan lupa untuk juga memenuhi kebutuhan nutrisi lainnya dan menjaga gaya hidup sehat untuk hasil yang maksimal.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 8 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan