Oleh sebab itu, menjaga keseimbangan kadar asam urat dengan membatasi konsumsi makanan tinggi purin menjadi langkah penting untuk mencegah serangan gout.
Fakta Menarik Seputar Asam Urat
Pria cenderung memiliki kadar asam urat lebih tinggi dibanding wanita.
Setelah menopause, kadar asam urat pada wanita dapat meningkat dan mendekati kadar pria.
Risiko asam urat meningkat seiring bertambahnya usia dan kebiasaan pola makan tinggi purin.
Makanan yang Aman dan Dianjurkan untuk Penderita Asam Urat
Selain menjauhi makanan pantangan, kamu juga bisa memilih makanan yang membantu menstabilkan kadar asam urat dalam tubuh, seperti:
BACA JUGA:Waspadai! Ini 4 Minuman Penyebab Asam Urat Naik
BACA JUGA:Aman Makan Daging Meski Punya Asam Urat? Bisa, Asal Tahu Triknya!
1. Buah Kaya Vitamin C
Vitamin C membantu mengikat dan menetralkan kelebihan purin dalam tubuh, sekaligus mencegah penumpukan sisa metabolisme di persendian.
Buah-buahan seperti jambu biji, pepaya, jeruk, semangka, kiwi, dan tomat sangat dianjurkan karena tinggi vitamin C dan antioksidan.
2. Sayuran Tinggi Serat
Sayuran seperti brokoli, tomat, dan mentimun kaya serat yang membantu melancarkan metabolisme tubuh serta mempercepat pembuangan zat sisa, termasuk purin.
Kamu bisa mengonsumsinya dalam bentuk tumisan ringan, kukusan, atau dijus dengan campuran perasan lemon untuk hasil yang lebih optimal.
BACA JUGA:Atasi Asam Urat dengan Daun Pandan: Solusi Alami yang Mudah dan Efektif