BACA JUGA:Vivo V50 Series, Bawa Fitur Kamera Flagship ke Kelas Menengah
BACA JUGA:5 Smartphone Vivo Terbaru di Indonesia Juni 2025, Fokus Kamera dan Performa Makin Ganas!
5. Kelebihan Berat Badan
Obesitas berhubungan erat dengan berbagai kondisi yang merusak jantung, seperti hipertensi, diabetes, dan kolesterol tinggi. Beban ekstra pada tubuh memaksa jantung bekerja lebih keras, yang pada akhirnya mempercepat proses penuaan.
Cara Menjaga Usia Jantung Tetap Muda
Menghambat proses penuaan jantung sangat penting agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari penyakit kardiovaskular. Berikut beberapa langkah yang bisa kamu lakukan:
1. Berhenti Merokok
Tinggalkan kebiasaan merokok, karena ini merupakan salah satu penyebab utama kerusakan jantung. Jika sulit berhenti secara langsung, cobalah menggantinya secara bertahap dengan aktivitas pengalih seperti mengunyah permen karet atau memperbanyak minum air putih.
2. Pertahankan Berat Badan Ideal
Terapkan pola makan sehat dengan memperbanyak sayur, buah, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Kurangi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, gula tambahan, serta garam. Mengontrol indeks massa tubuh (IMT) juga penting, dan untuk masyarakat Asia, IMT ideal berkisar antara 18,5–22,9.
BACA JUGA:Vivo X200 Pro Mini, Smartphone Mini yang Nggak Mau Kalah Gahar dari Flagship
BACA JUGA:Vivo X100 Ultra dan X100s Pro Tetap Jadi Primadona di 2025, Kamera Gahar, Performa Ngebut
3. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik yang konsisten, seperti berjalan kaki, berenang, bersepeda, atau senam aerobik, membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga tekanan darah serta kadar gula tetap stabil. Luangkan waktu minimal 30 menit per hari, setidaknya lima kali seminggu.
4. Kelola Stres
Stres kronis dapat meningkatkan produksi hormon kortisol dan adrenalin yang berdampak negatif bagi kesehatan jantung. Untuk mengatasinya, lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau sekadar mengambil waktu untuk hobi yang menyenangkan.