8 Jenis Jalan Kaki yang Ampuh Turunkan Berat Badan

Minggu 25 May 2025 - 18:45 WIB
Reporter : Gus Munir
Editor : Eris Munandar

3. Jalan Menanjak

Berjalan di jalur menanjak atau menggunakan fitur kemiringan di treadmill dapat meningkatkan tantangan pada otot, terutama bagian kaki dan bokong. 

Jenis jalan ini membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan berjalan di permukaan datar.

4. Berjalan dengan Beban

Menggunakan beban di pergelangan tangan atau kaki saat berjalan akan menambah resistansi dan membantu membangun kekuatan otot. 

BACA JUGA:2 Warga Diserang Gajah Liar

BACA JUGA:Ditresnarkoba Polda Sumsel Musnahkan BB Narkoba

Mulailah dengan beban ringan dan tingkatkan secara bertahap untuk menghindari cedera. Jenis latihan ini bisa terasa lebih berat dan meningkatkan detak jantung.

5. Power Walking

Power walking adalah berjalan cepat dengan kecepatan konstan sekitar 4–5 km/jam. Biasanya digunakan oleh pelari maraton saat mereka ingin tetap aktif tanpa berlari. 

Aktivitas ini bermanfaat untuk menguatkan otot inti dan membakar lemak lebih efektif.

6. Nordic Walking

Jenis berjalan ini melibatkan penggunaan tongkat khusus yang mendukung pergerakan tubuh, terutama saat menanjak atau trekking. 

BACA JUGA:Manfaat Dahsyat Buah Kedondong yang Jarang Diketahui

BACA JUGA:Rahasia Seduhan Kopi Nikmat, 7 Tips Bikin Kopi Enak di Rumah

Gerakan tubuh yang terkoordinasi membuat latihan ini juga melibatkan bagian atas tubuh dan membantu memperbaiki postur.

Kategori :