3. Jalan Menanjak
Berjalan di jalur menanjak atau menggunakan fitur kemiringan di treadmill dapat meningkatkan tantangan pada otot, terutama bagian kaki dan bokong.
Jenis jalan ini membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan berjalan di permukaan datar.
4. Berjalan dengan Beban
Menggunakan beban di pergelangan tangan atau kaki saat berjalan akan menambah resistansi dan membantu membangun kekuatan otot.
BACA JUGA:2 Warga Diserang Gajah Liar
BACA JUGA:Ditresnarkoba Polda Sumsel Musnahkan BB Narkoba
Mulailah dengan beban ringan dan tingkatkan secara bertahap untuk menghindari cedera. Jenis latihan ini bisa terasa lebih berat dan meningkatkan detak jantung.
5. Power Walking
Power walking adalah berjalan cepat dengan kecepatan konstan sekitar 4–5 km/jam. Biasanya digunakan oleh pelari maraton saat mereka ingin tetap aktif tanpa berlari.
Aktivitas ini bermanfaat untuk menguatkan otot inti dan membakar lemak lebih efektif.
6. Nordic Walking
Jenis berjalan ini melibatkan penggunaan tongkat khusus yang mendukung pergerakan tubuh, terutama saat menanjak atau trekking.
BACA JUGA:Manfaat Dahsyat Buah Kedondong yang Jarang Diketahui
BACA JUGA:Rahasia Seduhan Kopi Nikmat, 7 Tips Bikin Kopi Enak di Rumah
Gerakan tubuh yang terkoordinasi membuat latihan ini juga melibatkan bagian atas tubuh dan membantu memperbaiki postur.