OKU EKSPRES - Banyak orang mengandalkan teknologi untuk membantu mencatat dan mengingat, namun kemampuan otak tetap menjadi dasar utama dalam menunjang produktivitas serta kualitas hidup.
Kemampuan mengingat adalah aspek penting yang mendukung berbagai kegiatan dalam hidup, mulai dari pekerjaan, proses belajar, hingga interaksi sosial.
Seiring bertambahnya usia atau meningkatnya stres, daya ingat seseorang cenderung menurun secara bertahap.
Namun, pola makan yang sehat dapat berperan penting dalam menjaga sekaligus meningkatkan kemampuan kognitif. Beberapa jenis makanan terbukti mendukung kesehatan otak dan memperkuat daya ingat.
BACA JUGA:Wajib Coba! 5 Buah Ini Bikin Kulit Cerah Alami Tanpa Skincare Mahal
BACA JUGA:Percepat Akses Keadilan, Kemenkum Sumsel Gencarkan Pembentukan Posbakum di OKU Selatan
Ikan Berlemak
Jenis ikan seperti salmon, tuna, sarden, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3, khususnya DHA (docosahexaenoic acid) yang merupakan komponen utama struktur otak. Omega-3 berfungsi meningkatkan kemampuan kognitif.
Mengonsumsi ikan berlemak secara rutin juga dapat memperkuat koneksi antar sel saraf serta mengurangi risiko penyakit neurologis seperti Alzheimer.
Disarankan untuk mengonsumsi ikan ini 2–3 kali dalam seminggu guna menjaga kesehatan otak.
Blueberry dan Buah Beri
Blueberry mengandung antioksidan, seperti flavonoid, yang terbukti dapat meningkatkan komunikasi antar neuron dan mengurangi stres oksidatif dalam otak.
BACA JUGA:Kebakaran Hanguskan Bengkel dan Rumah Warga di Rantau Panjang
BACA JUGA:Lewat Pengajian Bupati Abusama Ajak Warga Perkuat Iman
Rutin mengonsumsi blueberry serta buah beri lainnya dapat membantu memperbaiki daya ingat jangka pendek dan melambatkan proses penuaan kognitif.