Cara Efektif Mencegah Demensia Sejak Dini dengan Pola Hidup Sehat

OKU EKSPRES.COM- Demensia merupakan kondisi ketika fungsi otak mengalami penurunan sehingga kemampuan untuk mengingat, berkonsentrasi, berbahasa, hingga memecahkan masalah menjadi terganggu. Salah satu penyebab paling umum dari kondisi ini adalah penyakit Alzheimer, yang banyak menyerang orang berusia di atas 65 tahun.

Alzheimer terjadi akibat penumpukan protein di otak yang menghambat aliran nutrisi menuju sel-sel saraf, sehingga fungsi otak menurun secara bertahap.

Terdapat tiga faktor risiko demensia yang tidak bisa dihindari, yaitu usia, jenis kelamin, dan faktor genetik. Meskipun begitu, langkah pencegahan tetap bisa dilakukan agar risiko terjadinya demensia dapat ditekan sejak dini.

Sebelum melangkah ke upaya pencegahan, penting untuk memahami beberapa hal yang dapat memicu munculnya demensia, antara lain:

BACA JUGA:Bongkar Mitos Seputar Demensia yang Masih Banyak Dipercaya

BACA JUGA:Waspada! Stroke Bisa Jadi Pemicu Terjadinya Demensia

Berat badan berlebih di usia muda.

Kurangnya perhatian terhadap pola makan.

Asupan makanan yang tidak sehat.

Perlu diingat, demensia berbeda dari pikun. Pikun merupakan penurunan kemampuan berpikir yang wajar terjadi seiring pertambahan usia, sedangkan demensia adalah gangguan serius yang memengaruhi fungsi otak secara keseluruhan.

Kandungan dan Kebiasaan yang Dapat Membantu Mencegah Demensia

1. Konsumsi Karbohidrat Kompleks dan Lemak Baik

Asupan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat seperti gandum utuh, beras merah, kentang, ubi, jagung, ikan salmon, kacang-kacangan, dan minyak zaitun dapat menjaga kesehatan otak. Nutrisi ini membantu menjaga kestabilan energi otak serta memperlancar aliran darah menuju sel saraf.

2. Batasi Asupan Gula