Bersandar ke dinding dengan punggung ditopang.
Berdiri dengan tangan menyandar di meja.
Berbaring miring dengan kepala dan lutut disangga bantal.
Posisi ini membantu mengendurkan otot-otot pernapasan dan membuat tubuh lebih rileks.
4. Menggunakan Kipas Angin
Sebuah studi tahun 2010 menunjukkan bahwa mengarahkan angin dari kipas genggam ke wajah dapat mengurangi rasa sesak.
BACA JUGA:Ilmuwan CUNY Temukan
BACA JUGA:Huawei Luncurkan Pengisi Daya EV 1,5 MW, Tercepat dan Tercanggih di Dunia untuk Truk Listrik Berat
Udara yang menerpa wajah menciptakan sensasi bernapas lebih lega, meskipun hasil penelitian ini masih memerlukan pengujian lebih lanjut.
5. Menghirup Uap
Uap air hangat membantu membuka saluran pernapasan dan melunakkan lendir yang menyumbat. Berikut cara melakukannya:
Isi mangkuk dengan air panas.
Tambahkan minyak esensial seperti peppermint atau eucalyptus.
Dekatkan wajah ke mangkuk dan tutupi kepala dengan handuk.
Hirup uap secara perlahan.
Pastikan air tidak terlalu panas untuk menghindari risiko luka bakar.