Tips Berolahraga Selama Puasa
Agar olahraga tetap aman dan efektif selama bulan Ramadan, berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan:
✅ Pilih waktu yang tepat: Waktu terbaik untuk berolahraga adalah menjelang berbuka atau setelah berbuka agar tubuh tidak kekurangan energi.
✅ Sesuaikan intensitas: Hindari olahraga berintensitas tinggi seperti HIIT atau latihan daya tahan ekstrem yang berisiko menyebabkan dehidrasi.
BACA JUGA:Timun Suri: Buah Segar dengan Segudang Manfaat untuk Kesehatan
BACA JUGA:Rahasia Cokelat: Lezat dan Kaya Manfaat untuk Kesehatan
✅ Jaga asupan nutrisi: Pastikan tubuh mendapatkan cukup cairan dan makanan bergizi saat sahur dan berbuka agar energi tetap stabil.
✅ Perhatikan kondisi tubuh: Jika merasa lemas atau pusing, segera hentikan latihan dan beristirahat secukupnya.
Menjalankan olahraga selama bulan puasa tetap memungkinkan dengan memilih jenis latihan yang sesuai dengan kondisi tubuh.
Dengan mengatur pola makan, menjaga hidrasi, dan memilih waktu latihan yang tepat, tubuh tetap bugar tanpa mengganggu ibadah puasa. Selamat mencoba!