4 Gerakan Olahraga Paling Ampuh untuk Mengecilkan Perut, Bisa Dilakukan di Rumah!
Gerakan olahraga paling ampuh untuk mengecilkan perut. -yesdok.com-
OKU EKSPRES.COM - Banyak orang menjadikan perut rata dan kencang sebagai target utama saat berolahraga.
Namun, diet saja tidak cukup. Mengombinasikan pola makan sehat dengan latihan yang tepat menjadi kunci untuk mempercepat pembakaran lemak di area perut.
Beruntungnya, sejumlah gerakan sederhana dapat dilakukan di rumah tanpa perlu peralatan khusus.
Berikut rangkuman latihan yang terbukti efektif membantu mengecilkan dan mengencangkan otot perut.
BACA JUGA:Menu Diet Sehari-Hari yang Praktis dan Sehat, Cocok untuk Kamu yang Sibuk
BACA JUGA:15 Tips Diet Tanpa Olahraga yang Efektif, Aman dan Mudah
1. Plank
Plank dikenal sebagai salah satu latihan terbaik untuk melatih otot inti dan membakar lemak di area perut.
Cara melakukannya cukup mudah: mulai dari posisi push-up lalu turunkan siku hingga menyentuh lantai.
Pastikan tubuh tetap lurus dan perut tidak menyentuh lantai. Tahan posisi ini selama satu menit untuk hasil maksimal.
2. Burpee
Gerakan dinamis yang menggabungkan squat, push-up, dan lompatan ini terkenal efektif membakar banyak kalori.
Mulai dengan berdiri tegak, lalu turun ke posisi jongkok dan letakkan tangan di lantai. Tendang kaki ke belakang hingga tubuh berada dalam posisi plank, lakukan satu push-up, kembali ke jongkok, kemudian akhiri dengan lompatan ke atas.
BACA JUGA:Daftar Susu Tanpa Kolesterol yang Cocok untuk Diet Sehat
- Tag
- Share
-
-
